儿童早餐一周不重样，20分钟搞定，营养健康美味！

发布时间：2025-09-12 09:53:16  浏览量：1

鲜到掉眉毛，搭配一根玉米，碳水蛋白质全拉满，早上喝一碗暖乎乎的超舒服～
很多妈妈总会纠结“早餐吃什么”营养！我整理了一周不重样的早餐搭配，每顿都兼顾碳水、蛋白质和维生素。

做法简单还省时间，早上不用慌慌张张，吃完活力满满去上课～

Day1 元气唤醒组合
玉米 + 香蕉蛋卷 + 金针菇豆腐羹 + 西梅
香蕉蛋卷煎得外酥里嫩，咬开全是香蕉的甜香！金针菇豆腐羹鲜到掉眉毛，搭配一根玉米，碳水蛋白质全拉满，早上喝一碗暖乎乎的超舒服～

Day2 暖身碳水局
排骨香菇粉丝 + 烤红薯 + 猕猴桃 + 南瓜羹
前一晚炖好的排骨香菇粉丝，早上热3分钟就能吃！烤红薯选流油的蜜薯，甜到心巴上，配一碗细腻的南瓜羹，秋冬的幸福感全在这顿早餐里了～

Day3 中式咸香搭配

小米粥 + 玉米芝士饼 + 炒番薯叶 +花生豆浆
小米粥熬得黏糊糊的，配一口外脆里软的玉米芝士饼，咸香中带点芝士的奶香！炒番薯叶清爽解腻，花生豆浆是现磨的，喝起来超浓郁～

Day4 轻食意面餐

番茄牛肉意面 + 煎蛋秋葵 + 豆浆 + 猕猴桃
用大姐家高山有机熬成番茄牛肉酱，提前炒好分装，早上煮好意面拌一拌就行！煎蛋煎成溏心的，戳破蛋黄淋在意面上，搭配脆嫩的秋葵，这顿早餐吃起来也太满足了～
如果时间紧凑也可以买预制好的，那么基本上10分钟就可以搞定早餐啦。

Day5 馄饨碳水双拼
香菇鲜肉馄饨 + 荷包蛋 + 南瓜发糕 + 百香果
现包的香菇鲜肉馄饨，咬开全是汁水！南瓜发糕是松软的口感，带着淡淡的南瓜甜，最后喝一颗百香果，酸酸甜甜开启新的一天～

Day6 肉松控狂喜

香葱肉松饼 + 荷包蛋 + 西梅 + 南瓜豆浆 + 燕麦粥
香葱肉松饼料超足，每一口都能吃到肉松和葱花！南瓜豆浆喝起来顺滑又香甜，配一碗燕麦粥，饱腹感直接拉满，上午学习工作都不饿～

跟着吃一周，每天都有新期待！宝妈们，快来试试这些搭配吧～