从恐惧内向到活泼开朗，萌娃通过好关系体验修复创伤

发布时间：2025-09-10 10:21:03  浏览量：1

我在工作里接触过不少受过创伤的孩子，阳阳这小男孩让我特别难忘。阳阳以前是个活泼开朗的孩子，一场意外车祸却改变了他。原本他总是主动找小伙伴玩，现在却老是躲在角落。晚上睡觉还常做噩梦，哭着惊醒。而且变得敏感易怒，一点小事就大发脾气。家长看到孩子这样，心里满是心疼和焦虑。

孩子经历创伤后，行为和心理上会有很多异常。就像阳阳，安全感缺失，对周围环境充满恐惧和不信任。那为什么会这样呢？其实安全的依恋关系对孩子大脑神经可塑性有重要影响。孩子在有安全感的环境里成长，大脑神经能更好地发育。稳定的亲子关系就像是孩子大脑发育的保障，让孩子能更从容地应对外界变化。要是孩子长期处于不安全的环境，大脑神经发育就会受阻碍，影响身心健康。

既然知道了安全依恋关系的重要性，那怎么通过亲子互动来帮助孩子修复创伤呢？接下来我就给大家分享5个可以马上实施的亲子互动技巧。

第一个技巧是建立稳定的情感联结。每天固定15分钟专属亲子游戏时间，这很关键。比如晚上吃完饭，家长可以和孩子一起玩搭积木。玩的时候，家长要全身心投入，和孩子讨论怎么搭，分享想法。通过这样的互动，孩子能感受到家长的关注和爱，情感联结也会更稳定。

第二个技巧是善用肢体语言传递安全感。拥抱是很好的方式，拥抱时间得达到一定长度才能激发催产素分泌。每天早上起床，家长给孩子一个大大的拥抱，孩子能感受到温暖和安全。孩子在外面受了委屈，一个拥抱也能安抚情绪。

第三个技巧是借助可视化工具帮孩子表达情绪。可以用不同颜色的气球代表喜怒哀惧，让孩子选气球颜色来表达内心感受。要是孩子选了红色气球，就说明他生气了。这样孩子能更直观表达情绪，家长也能更好了解孩子内心。

说完这些，还有另外两个技巧也很有用。

第四个技巧是使用情绪卡片。我会准备一些画着不同表情的卡片，像开心、难过、生气等。和孩子聊天时，让孩子选卡片表达心情。这能帮助孩子识别和表达情绪，家长也能及时发现孩子情绪变化。

第五个技巧是渐进式暴露法。如果孩子因为某件事受创伤，比如害怕狗。家长可以先让孩子远远看狗，等适应了再慢慢靠近。通过逐步的方式，让孩子克服恐惧，重新建立对事物的信任。

了解了这些亲子互动技巧，为了能系统地帮助孩子修复创伤，我给大家制定了一个21天关系修复计划。

第一步是制定作息表。把三餐、游戏、学习、睡眠时间都规划好，让孩子生活有规律，增强他们对生活的掌控感。比如早上几点起床、吃早饭，中午几点午睡，晚上几点睡觉等。

第二步就是开始执行亲子互动技巧。按照前面说的5个技巧，每天坚持和孩子互动。刚开始孩子可能不太适应，家长要有耐心，慢慢引导。

执行一段时间后，就要关注孩子的变化。

第三步是观察孩子的变化。在这21天里，家长要仔细留意孩子的行为和情绪。要是孩子有进步，要及时肯定和鼓励。要是孩子没明显变化或者情况反复，也别着急，可以调整互动方式。

最后一步是总结和调整。21天后，家长和孩子一起总结感受。看看哪些方法对孩子有用，哪些要改进。然后根据总结结果，制定下一阶段计划。

不过要提醒大家，这些方法有一定效果，但也有适用范围。如果孩子创伤比较严重，长时间情绪低落、拒绝与人交流，就要及时寻求专业干预，比如咨询心理医生。希望每个孩子都能在温暖的亲子关系中修复创伤，健康快乐成长。