培养孩子“专注力”，别买昂贵的教具，做好这3件日常小事就有效

发布时间：2025-09-02 19:05:32 浏览量：17

在孩子的成长过程中，专注力起着至关重要的作用。它不仅关系到孩子的学习成绩，更影响着他们未来的发展。然而，很多家长为了培养孩子的专注力，不惜花费大量金钱购买昂贵的教具。其实，做好三件日常小事，就能有效培养孩子的专注力。

孩子所处的环境对其专注力的影响极大。首先，要为孩子打造一个安静、整洁、有序的空间。家里尽量减少噪音干扰，比如电视、音响等设备在孩子学习或玩耍时不要开得过大声。玩具也要分类整理好，避免孩子在玩耍过程中被过多杂物分散注意力。

同时，为孩子设置专门的学习或活动区域也很关键。这个区域要布置得温馨舒适，但不要过于花哨。例如，可以张贴一些孩子喜欢的励志小贴纸，或者摆放几盆绿植，让孩子在这个空间里能感受到轻松愉悦，又能专注于手头的事情。

家长自身也要注意行为举止。在孩子专注做事时，不要频繁打扰他们。比如孩子在画画，就不要一会儿送水果，一会儿问要不要喝水，让孩子能够沉浸在自己的活动中，逐渐培养出专注的习惯。

亲子游戏是培养孩子专注力的有效方式。像拼图游戏，从简单的几块拼图开始，随着孩子能力的提升，逐渐增加拼图的块数。孩子在拼图过程中，需要集中注意力观察每一块拼图的形状、颜色和位置关系，这对专注力的锻炼非常有帮助。

搭积木也是不错的选择。让孩子发挥想象力，搭建出各种造型。在搭积木时，孩子要思考如何让积木稳固，如何组合成想要的样子，这能促使他们长时间保持专注。家长还可以和孩子一起比赛，看谁搭得又快又好，增加游戏的趣味性。

另外，玩一些简单的棋类游戏，如跳棋、围棋等。下棋需要孩子认真思考每一步棋的走法，预测对方的应对，这能很好地锻炼他们的专注力和思维能力。在游戏过程中，家长要引导孩子遵守规则，专注于棋局变化。

培养孩子的阅读习惯对专注力的提升有着深远影响。每天安排固定的阅读时间，比如睡前半小时，让孩子沉浸在书籍的世界里。一开始，家长可以陪着孩子一起读，给他们讲解书中的内容，引导孩子思考。

选择适合孩子年龄的书籍也很重要。对于低龄儿童，可以挑选色彩鲜艳、图画丰富的绘本；随着孩子年龄增长，逐渐过渡到文字较多的故事书。孩子在阅读过程中，会被书中的情节吸引，不知不觉地集中注意力。

鼓励孩子自主阅读后，家长可以和他们交流读书心得。问问孩子对书中某个情节的看法，或者让他们分享最喜欢的角色。这样不仅能加深孩子对书籍的理解，还能进一步培养他们的专注力和表达能力。

规律的生活作息是孩子保持良好专注力的基础。保证孩子充足的睡眠，让他们的大脑和身体得到充分休息，这样白天才能更有精力专注于学习和活动。一般来说，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间不同，家长要根据孩子的实际情况合理安排。

饮食方面也要注意营养均衡。多给孩子吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。这些营养物质有助于孩子大脑的发育，为专注力的提升提供物质保障。同时，要控制孩子吃零食和甜食的量，避免影响食欲和身体健康。

每天还要安排适量的运动时间。运动能促进孩子身体的血液循环，提高大脑的供氧量，让孩子更加精神饱满。无论是户外的跑步、跳绳，还是室内的亲子瑜伽等，都能有效增强孩子的身体素质，进而提升他们的专注力。让孩子在规律的生活作息中，养成良好的专注品质。