当快乐退场，我们如何学会拥抱自己的「负面情绪」

更新时间：2024-10-24 14:24  浏览量：41

哈喽，大家好，我是毛毛。我今天穿的是蓝色的，但是请大家不要剧透，哈哈哈。不过为什么会有这个提醒呢？因为这一期节目肯定是有剧透的。

所以，如果大家还没看过《那特工队2》，先在我们节目下面留言评论一下，看完电影再回来听这个节目吧。先为大家做个剧透预警。

在节目录制之前，我还在想，这期节目怎么录呢？然后梦一就建议说，我们可以猜猜彼此大脑当中的主控小人。大家如果注意到《头脑特工队》动画片，主角莱里的主控小人是乐乐，代表快乐的情绪；她母亲的是忧伤，父亲的是愤怒。

所以我们今天来猜猜彼此的主控小人吧。我们这样吧，大家猜一下自己右手边的人。如果猜不出来，可以由其他人帮忙。

我们这些情绪小人种类繁多，还有很多，比如焦虑、嫉妒、羡慕、尴尬、无聊、倦怠和怀旧，等等。在设计剧情时，其实删除了很多情绪角色，怕太多了观众记不住。我们现在即便9个情绪角色，都有点记不太清楚了。

其实，当我看第一部的时候，我问过自己这个问题："在我的脑海中是谁在忙碌？"当时我还没有答案，只知道我肯定不是那种乐观无忧的乐乐。看完第二部后，我很快就找到了答案，确认自己是焦虑占主导的那种人。

当我们感到焦虑时，这种情绪未必总是负面的。它提醒我们哪些事情对我们来说是重要的，并给我们足够的动力去完成它们。

这两部电影之所以能打动人心，是因为尽管主角看上去是乐乐，实际上让人感动最深的是忧伤小人悠悠。他教会我们接受悲伤情绪，从而重新出发。第二部中，大家的焦点转移到娇娇，看他如何失控、如何接纳自己，从而变得更加成熟。

我想问问大家，什么时候开始意识到可以接纳自己所有的情绪？我自己是在几年前开始做心理咨询时，慢慢发现我的情绪是多面的，它们既能帮我，也会困扰我。

作为一个长期焦虑型选手，我现在对焦虑的态度是，想要不焦虑，唯一的做法就是行动。只有去做，这种情绪才会放到一边。随着年纪增长，类似的事情做得多了，焦虑的时间也会缩短，面对熟悉的事情时，行动计划会让自己更有信心。