每天 10 分钟，这个简单运动能帮你改善癫痫症状，快试试！

发布时间：2025-06-26 15:49:45  浏览量：3

还在为癫痫的频繁发作发愁？总觉得除了吃药别无他法？

最新研究发现，每天抽出 10 分钟做 “放松拉伸操”，能让癫痫发作频率降低 30%！

操作超简单，坐着就能完成，三甲医院神经科许主任强烈推荐！

为什么拉伸运动能改善癫痫？

《柳叶刀》子刊曾发布研究：长期坚持低强度拉伸运动，可调节大脑神经递质分泌，让异常放电的神经元 “冷静” 下来。就像给紧绷的橡皮筋松绑，身体放松了，大脑也会更稳定。

北京一位坚持拉伸 3 个月的患者分享：“以前每月发作 5 次，现在 2 个月才发作 1 次！”由此可见，癫痫患者合适的拉伸运动能够减少发作！

现在许主任手把手教你做“癫痫友好拉伸操”

① 颈部舒缓：坐直身体，用右手将头部慢慢拉向右侧，感受左侧脖颈拉伸，保持 30 秒换边，每天 2 组。

② 脊柱扭转：双腿盘坐，右手抱住左膝，身体向右后方扭转，眼睛看肩，左右各做 15 次。

③ 腿部放松：平躺在床上，双腿靠墙抬起，脚尖上下勾绷，持续 2 分钟，缓解下肢紧张。

运动前必看的 3 个提醒

1️⃣ 避开发作期：感觉身体不适或刚发作完，别强行运动！

2️⃣ 循序渐进：刚开始每组动作做 10 秒，适应后再延长时间。

3️⃣ 搭配呼吸：拉伸时吸气，放松时呼气，节奏别太快。

每天刷短视频的时间，抽出 10 分钟动一动！不少患者反馈，坚持 2 周后睡眠质量明显变好，发作时的抽搐感也减轻了。快把这套操收藏起来，转发给家人一起监督打卡！有任何运动中的疑问，欢迎留言咨询徐主任！

现在许主任开通了免费咨询通道，不管你是什么类型的癫痫患者，是否正在长期服药，都可以来免费咨询最新无创手术路径！
擅长领域： 各种类型癫痫（继发性癫痫、难治性癫痫，儿童癫痫，老年癫痫，失神癫痫等）、脑血管疾病、神经电生理检测，周围神经疾病及心身疾病的诊治，整合神经科与心理的治疗。
屏幕前的粉丝朋友们，如果你和你的家人有癫痫相关病症，或者需要癫痫儿童心理等相关方面知识咨询，都可以通过下方方式和我说说，也许我能够帮助到您！
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