中医少年儿童暑期运动锻炼之后如何补水？七条就够了

发布时间：2025-06-26 01:55:31 浏览量：3

炎炎烈日，中医妈妈哪怕流一吨的汗，也要打扮。

同样的，哪怕是暑假了，中医少年也要锻炼。

锻炼有必要，之后的补水更是重要。

少年儿童暑期运动锻炼之后，如何科学补水呢？

接下来，果雪儿中医妈妈俱乐部就为您特别分享如下：

1、夏季运动锻炼后，孩子一定要及时补水（果雪儿推荐喝白开水和40摄氏度左右的温开水），否则容易造成大脑供血不足，可能造成头痛头晕。

2、孩子如果运动锻炼中出汗较多，可以在运动后饮用一些淡盐水，保持体内水电解质平衡。

3、夏季运动锻炼后，一定不要让孩子马上喝冰饮料，避免诱发血管痉挛，引发头痛、头晕等症状。

4、需要注意的是，大多数孩子喜欢的碳酸饮料，其实并不能解渴；一些高糖饮料还会影响补水效率。

5、大量出汗后，不要奢望一次性补水到位，建议分次补水，少量多次饮水，一口一口慢慢喝水，避免过量过快导致胃胀、心跳加快等症状。

6、除了白开水、温开水、淡盐水之外，果雪儿还推荐选用黄瓜、西瓜、番茄、葡萄等含水量高且营养丰富的食物加以补水，以及推荐绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等饮料补水。这样不仅补充了水分，还补充了流失的矿物质、维生素等。

7、补水补健康，特别的爱献给特别的您。

这里特别推荐并希望，更多中医妈妈、中医少年于2025年的暑期，全程入住高校大学校内，参与果雪儿7天6夜的中医夏令营。