专家为儿童预防近视支招

发布时间：2025-06-24 12:35:35  浏览量：2

YMG全媒体记者 张苹

眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。随着电子产品的普及，中小学生近视问题日益凸显。市疾控中心专家建议中小学生增强爱眼护眼意识，了解预防近视的措施，及早发现及早干预，减少近视的发生。

孩子出现这些情况要警惕近视

近视的主要表现是远处事物看不清楚，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症概率。若不及时干预，对孩子的健康和学业都会产生影响。近视早期的主要表现是视力下降，但年龄小的孩子往往不能准确表述出自己的视力问题，待到出现看不清黑板等问题时，可能近视度数已经很高了。

如何才能早期发现孩子的视力问题呢？以下这些变化都可能是发生近视的预警信号：例如孩子在正常的距离看不清东西，喜欢凑近视物，喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角、揉眼睛、频繁眨眼等；在学习中出现抄字不整齐，或者阅读时容易串行、跳字，甚至厌学；生活中变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁，和小朋友关系变得不融洽等等，遇到这些情况家长要注意。

半年检查一次视力，建立眼屈光发育档案

中小学生处于眼屈光发育的敏感期，绝大部分近视眼都是在这个时期内发生、发展的。建议孩子每6个月做一次眼部检查，尽早发现视力问题。

中小学生的视力健康状况和相关眼屈光发育指标在其生长发育的不同阶段是在不断变化、发展的。学校应定期开展视力检查，为孩子建立眼屈光发育档案，通过早检查、早发现、早预警、早干预，预防和延缓近视的发生或发展，尽量避免成为高度近视，让孩子们的视力健康得到持续有效的管理和维护。

早期发现孩子的视力问题，对于及时干预和治疗至关重要。一旦发现孩子有视力异常，应及时带其到专业医疗机构进行眼科检查，作出精准诊断。如果确诊为近视，应遵从医嘱进行科学干预和矫治。

每天户外阳光下活动不少于2小时

充足的户外活动，能有效预防近视的发生和发展，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分地放松，起到预防近视的作用。

同时，读写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。近距离用眼要劳逸结合，建议阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。电子产品使用时间需控制，中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

此外，对于正在生长发育的中小学生来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。建议小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

责任编辑：刘晋