儿童友好-关注儿童身心健康丨“后高考时期”，如何应对孩子常见的心理问题？

发布时间：2025-06-19 21:37:14  浏览量：5

高考作为每个学生人生中的重要节点，不仅是一场知识的较量，更是一次心理的考验。考试结束后，许多学生本以为会如释重负，却发现自己陷入另一种心理困境——反复回忆考试细节、懊悔发挥失常、担心成绩不理想，甚至因此夜不能寐，梦中仍在考场奋笔疾书……这些情绪如果得不到及时关注和调节，可能会演变为焦虑或抑郁状态，影响身心健康。

家长在这一阶段起着至关重要的作用。要识别孩子的异常心理表现，可以从以下几个方面观察：一是情绪变化，如持续低落、易怒、哭泣或情绪波动大；二是行为异常，如睡眠紊乱、失眠或嗜睡、食欲骤变、长时间闭门不出；三是语言暗示，频繁表达“我真没用”“早知道就好了”等后悔情绪，或对未来的绝望；四是生理症状，如头痛、胃痛、心悸等无明确病因的身体不适。若这些表现持续两周以上，并明显影响日常生活，家长应引起重视，必要时寻求专业心理帮助。

面对孩子的情绪波动，家长首先应避免过度追问考试结果，减少对孩子施加压力。可以用“这段时间辛苦了，想吃什么？”等温和话题转移注意力。其次，要学会倾听与接纳，理解孩子的情绪，给予情感支持而非说教。例如，可以对孩子说：“我知道你可能很难受，愿意和我说说吗？”此外，家长还可以帮助孩子建立新目标，比如鼓励他们规划假期生活，安排旅行、学车、发展兴趣爱好等，填补“目标真空期”。

对于考生自身而言，也要学会接纳不完美，停止“反刍”过去的失误。可以通过书写、运动、音乐、绘画等方式释放情绪，调整作息，恢复健康的生活节奏。同时，尽量减少对查分的过度焦虑，避免频繁刷新成绩查询页面，多参与阅读、观影、社交等活动转移注意力。提前了解志愿填报信息，制定备选方案，也能增强对未来的掌控感。

若自我调节无效，考生也应主动寻求专业帮助，如联系学校心理老师或拨打心理援助热线。高考之后，心理的“考试”可能才刚刚开始。无论学生还是家长，都要意识到短期的情绪波动是正常的，但长期陷入负面情绪则需要警惕。高考的意义并不在于分数，而在于学会如何面对成败，并在每一次挑战中成长。

愿每一位学生和家长都能在高考之后，找到属于自己的心理平衡点，走向更广阔的人生舞台。