孩子不爱吃青菜，试试这几款高颜值儿童餐，让娃主动吃饭

发布时间：2025-06-18 08:37:43  浏览量：3

包菜胡萝卜肉沫盖饭

包菜胡萝卜肉沫盖饭】

1️⃣里脊肉切沫，用生抽、淀粉、食用油、葱姜水抓匀腌制15分钟

2️⃣水开放点盐 油，包菜下去焯下水捞出3️⃣在起锅倒油，下肉沫，开小火炒至变色盛出

4️⃣锅里留底油，爆香蒜末，下胡萝卜翻炒几下，下肉沫包菜，放点盐调味，翻炒均匀，淋点淀粉水，大火快速收浓汤汁即可关火出锅

菠菜牛肉盖饭

菠菜牛肉盖饭】1️⃣牛肉切碎，用生抽 胡椒粉 淀粉 油抓匀腌制20分钟

2️⃣水开放点盐 油，菠菜放下去焯水捞出3️⃣起锅爆香蒜末，下胡萝卜丝翻炒至断生，下牛肉快速翻炒至变色，倒菠菜，加点盐 松鲜鲜调味 翻炒均匀，淋点淀粉水，大火快速收汁即可关火

三：豌豆肉沫盖饭

豌豆肉沫盖饭】1️⃣豌豆先焯下水捞出2️⃣热锅凉油，放半肥瘦肉沫下去，翻炒出油，放点姜蒜炒香，放豌豆，加水，盖盖子焖煮熟，下点番茄碎，盐 生抽调味，淋少量淀粉水，大火翻炒快速收汁即可出锅

四：西葫芦肉沫盖饭

【西葫芦肉沫盖饭】1️⃣里脊肉切碎，用生抽 胡椒粉 淀粉 油拌匀腌制20分钟2️⃣油热爆香葱 蒜末，下肉末翻炒至变色盛出3️⃣另起锅，下胡萝卜丁，翻炒出胡萝卜素，放西葫芦下去翻炒至变软，放点盐，蚝油调味，倒入肉沫，翻炒均匀，淋入少量淀粉水，开大火收浓汤汁即可

五：土豆牛肉盖饭

【土豆牛肉盖饭】

1️⃣牛肉切碎，用生抽 黑胡椒 葱姜水 淀粉 油抓匀腌制20分钟

2️⃣土豆胡萝卜切丁，西兰花切小朵并焯水捞出

3️⃣起锅，油热爆香葱蒜，下牛肉快速翻炒变色盛出

4️⃣锅底留油，倒入土豆胡萝卜丁，中小火慢慢煸炒，快熟的时候倒入牛肉，加点盐 蚝油调味，淋点淀粉水，大火把汤汁收浓，最后下西兰花翻炒均匀即可关火出锅