重庆十八中两江实验中学校开展“缓解考试焦虑，优化亲子沟通”家长沙龙

发布时间：2025-06-06 15:23:12 浏览量：19

五月的风，带着初夏的暖意，也悄然吹拂着初三学子与家长们的心弦。近日，在重庆十八中两江实验中学校，一场名为“缓解考试焦虑，优化亲子沟通”的家长沙龙，如同一盏温暖的小桔灯，在毕业季的紧张氛围中悄然点亮，为家校之间、亲子之间架起了一座理解与支持的“心桥”。

本次沙龙，由经验丰富的国家二级心理咨询师段尧老师，与初三年级的家长们围坐一堂，共同探讨如何温柔托举孩子的成长压力，智慧化解沟通的坚冰。

段老师轻轻点破：“初三，是孩子人生路上一个重要的驿站。学业的重担、未来的期许、自我的挑战，像一层层薄雾笼罩着他们。”她强调，家，不是压力的增压站，而是孩子最坚实的避风港。家校携手，用理解编织一张温柔的网，才能稳稳接住这段关键期的成长。

面对家长们最关心的“考试焦虑”，段老师没有讲大道理，而是像一位知心朋友，带大家走进孩子的内心世界。·焦虑从哪来段老师结合初三孩子的心理特点，细细拆解：可能是堆积如山的作业，可能是“一定要考好”的自我鞭策，也可能是家里不经意间流露的紧张气氛……焦虑长啥样？通过真实的故事分享，家长们更清晰地看到：焦虑不只是“考不好怎么办”的担忧，它可能化身成莫名的烦躁、失眠的夜晚，甚至是对学习兴趣的悄然消退。

如何安抚它？段老师送上了几个温暖的“锦囊”：计划有度：和孩子一起制定“跳一跳够得着”的小目标，别让期望成为枷锁。动起来，心更宽：周末别只盯着书本，牵起孩子的手，去跑跑步、打打球，让汗水带走压力。呼吸间，找回平静：教孩子几个简单的放松“小魔法”——深呼吸、正念冥想，在紧张时按下“暂停键”。

“为什么孩子总是不愿意跟我说话？”这是许多家长的困惑。段老师微笑着，点出了亲子沟通中那些“爱的小陷阱”：单向的说教、被忽略的感受、脱口而出的指责……她温柔地建议：先按下“说教键”，打开“倾听键”：蹲下来（或坐下来），看着孩子的眼睛，“嗯，我在听”比千言万语更有力量。给孩子充分表达的空间，哪怕只是沉默。尊重是沟通的通行证：把孩子当作一个独立的、值得尊重的个体。用“我理解你的感受……”代替“你应该……!”看见情绪，胜过千言万语：孩子的眉头紧锁、语气低落，都是无声的信号。一句“今天看起来有点累？需要聊聊吗？”是温暖的拥抱。

最动人的时刻是沙龙设置的互动环节。当段老师问：“您上次认真听孩子说话，是什么时候？”现场陷入了短暂的安静，随后是热烈的讨论。家长们纷纷提出自己的困惑：“孩子一回家就关门怎么办？”“我说什么他都嫌烦……”段老师耐心倾听，一一回应，并邀请家长和孩子现场尝试新的沟通方式。那一刻，心与心的距离，在真诚的对话中悄然拉近。

活动尾声，家长们不再是听众，而是分享者。大家敞开心扉，交流着育儿的甜与涩，困惑与领悟。

一位妈妈动情地说：“这次沙龙来得太及时了！以前总觉得孩子脾气大，不理解我的苦心。今天才明白，原来是我的沟通方式‘堵’住了他的心门。以后啊，我要先学会好好听他说！”她的声音有些哽咽，却带着释然的笑意。