“小时候胖不用管？”专家提醒：儿童肥胖危害大，科学饮食是关键

发布时间：2025-06-03 21:33:47  浏览量：19

“小时候胖点没关系，长大了自然就瘦了。” 这是很多家长对儿童体重问题的常见误区。然而，医学研究表明，儿童期肥胖不仅不会自然消退，反而可能延续至成年，增加多种慢性疾病的风险。在儿童节后的健康关注日，专家提醒：孩子的胖，不是“可爱”，而是营养失衡的信号！

许多家长认为，孩子“白白胖胖”是健康的表现，甚至觉得“能吃是福”。但事实上，儿童肥胖是营养失衡的结果，可能带来以下健康隐患：

成年后肥胖风险高数据显示，约60%的肥胖儿童会发展为成人肥胖，且体重管理难度更大。肥胖可能伴随终身，增加高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病风险。影响生长发育过量脂肪堆积可能干扰激素分泌，导致性早熟或骨骼发育异常。肥胖儿童更容易出现运动能力下降、心肺功能减弱等问题。心理与社会适应障碍肥胖儿童可能因体型遭受嘲笑，产生自卑、焦虑等心理问题。

“孩子的餐桌，蔬菜应该占一半以上！” 这是营养专家给出的核心建议。但如何科学搭配？

蔬菜总量：占每日食物一半建议孩子每餐蔬菜占比≥50%，全天摄入300~500克（约2~3小碗）。优先选择低热量、高纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜等。深色蔬菜：营养高但需注意深色蔬菜（如菠菜、苋菜）富含铁、叶酸，但草酸含量较高，可能影响钙吸收。正确做法：焯水后再烹饪，避免与高钙食物（如牛奶）同餐食用。减少隐形“肥胖杀手”限制高糖饮料、油炸食品、精制零食（如蛋糕、薯片）。用水果代替甜点，选择全谷物替代精米白面。

暨南大学附属第一医院减重中心董志勇主任提醒：儿童肥胖不是“成长的必经阶段”，而是需要及早干预的健康问题。

这个夏天，让我们从调整餐桌开始，帮助孩子远离肥胖，拥抱更轻盈、快乐的童年！