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“小时候胖不用管?”专家提醒:儿童肥胖危害大,科学饮食是关键

发布时间:2025-06-03 21:33:47  浏览量:2

“小时候胖点没关系,长大了自然就瘦了。” 这是很多家长对儿童体重问题的常见误区。然而,医学研究表明,儿童期肥胖不仅不会自然消退,反而可能延续至成年,增加多种慢性疾病的风险。在儿童节后的健康关注日,专家提醒:孩子的胖,不是“可爱”,而是营养失衡的信号!

许多家长认为,孩子“白白胖胖”是健康的表现,甚至觉得“能吃是福”。但事实上,儿童肥胖是营养失衡的结果,可能带来以下健康隐患:

成年后肥胖风险高数据显示,约60%的肥胖儿童会发展为成人肥胖,且体重管理难度更大。肥胖可能伴随终身,增加高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病风险。影响生长发育过量脂肪堆积可能干扰激素分泌,导致性早熟或骨骼发育异常。肥胖儿童更容易出现运动能力下降、心肺功能减弱等问题。心理与社会适应障碍肥胖儿童可能因体型遭受嘲笑,产生自卑、焦虑等心理问题。

“孩子的餐桌,蔬菜应该占一半以上!” 这是营养专家给出的核心建议。但如何科学搭配?

蔬菜总量:占每日食物一半建议孩子每餐蔬菜占比≥50%,全天摄入300~500克(约2~3小碗)。优先选择低热量、高纤维的蔬菜,如西兰花、菠菜、黄瓜等。深色蔬菜:营养高但需注意深色蔬菜(如菠菜、苋菜)富含铁、叶酸,但草酸含量较高,可能影响钙吸收。正确做法:焯水后再烹饪,避免与高钙食物(如牛奶)同餐食用。减少隐形“肥胖杀手”限制高糖饮料、油炸食品、精制零食(如蛋糕、薯片)。用水果代替甜点,选择全谷物替代精米白面。

暨南大学附属第一医院减重中心董志勇主任提醒:儿童肥胖不是“成长的必经阶段”,而是需要及早干预的健康问题。

这个夏天,让我们从调整餐桌开始,帮助孩子远离肥胖,拥抱更轻盈、快乐的童年!