钦州科普日历丨六一儿童节，来讲讲孩子怎么吃更健康？

发布时间：2025-06-01 13:37:59  浏览量：3

今天是六一儿童节，小朋友，早早起，衣服鞋袜穿整齐，兴高采烈迎六一。在这个专属于小朋友的节日，我们来讲讲儿童饮食安全和健康，希望让每个小朋友都能吃得好，吃得营养，健康长大。

儿童处于生长发育的关键时期，对各种营养素的需求量较高，充足的营养是他们正常生长发育乃至一生健康的物质保障，一日三餐、定时定量、饮食规律是保证儿童健康成长的基本要求。

1.谷物为主。主食除了米饭、馒头、烙饼等，还可以适量摄入粗粮，比如玉米、燕麦等。

2.肉蛋奶豆为辅。鸡鸭鱼肉、猪牛羊肉、蛋奶豆腐，都要适量摄入。

3.果蔬多吃。蔬菜水果每天吃，特别是深色蔬果，生吃的瓜果、蔬菜，要洗净后再吃。

4.烹饪适度。多选炖、蒸、煮、煨等方式，少用煎、炸、烤，一定要烧熟煮透。