当有负面情绪时，我们应该怎么做？

更新时间：2024-10-14 03:53  浏览量：8

日前，中科院发布的《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》显示，调研中被诊断为情绪障碍的子样本，首次确诊的平均年龄为13.41岁，超四成家长在孩子主动求助3次及以上，才带其就医。

“孩子经常提不起劲是情绪病吗”“孩子经常发脾气怎么回事”……今年10月10日是世界精神卫生日，儿童青少年心理健康问题持续引发广泛关注。记者采访到高明区新市医院住院部主任、精神科主治医师龙志光，龙志光表示，应对青少年心理健康问题，需从理解、早期识别等着手。

如何鉴别是不是患上心理疾病

抑郁症从医学上讲是心理疾病，但不单是心理疾病，同时还多有伴发大脑中的神经递质改变，尤其是重度抑郁症一般需要药物、心理支持甚至电疗等综合治疗才能取得理想效果。

在生活中，青少年应该如何识别自己是不是得了心理疾病？龙志光表示，首先要看最近心情怎样、兴趣是否减退？是不是最近心情变得不好，兴趣下降，以前感兴趣、喜欢做的事情现在莫名的不喜欢、不感兴趣了，生活也开始觉得无趣、无望。

高明区新市医院。图片来源健康高明

“其次，就是对自我的评价降低，觉得自己一无是处，自卑、自责，严重时还会出现自罪，觉得自己拖累了家人。”龙志光说，还有就是睡眠问题，当抑郁发作时常常伴有睡眠障碍，尤其是早醒，凌晨醒来，四处一片寂静，让本来就自我评价低的抑郁状态更是雪上加霜。

另外，市民可以在佛山市心理健康服务线上平台，找到抑郁自评测量表，先自我进行抑郁测评。龙志光介绍，抑郁自评量表含有20个项目，分为4级评分的自评量表。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受及其在治疗中的变化。当然，市民患有严重迟缓症状的抑郁时，还需及时前往专科门诊进行就诊。

出现问题不能忽视

龙志光介绍，青少年面临学业、升学与交友等方面的压力，但是正值青春期的他们，身心都处在不稳定状态，时常感到彷徨和迷茫，而父母对这一变化没有充足准备，难免无意识地打压孩子的负面情绪，导致青少年心理压力增加。

另外，青少年在焦虑时会因学业、人际压力出现过度紧张、害怕、坐立不安、心跳快、呼吸急等；抑郁则情绪消沉、兴趣缺失、活动少、睡眠食欲紊乱，严重有自残自杀倾向；学习困难为注意力不集中、记忆力差、抵触学习。社交有孤僻、怕交流或因霸凌恐惧等情况。

高明区新市医院心理门诊。图片来源健康高明

“一部分孩子能够认识到自己的情绪出了问题，甚至会主动要求家长带自己去找心理医生或精神科医生寻求帮助。也有一部分孩子初期意识到自己可能出了些问题，但不知道问题出在哪里，直至逐渐失去自知力，出现了社会功能损害，这才引发家长、老师的关注。”龙志光说。

但是抑郁障碍也分轻重。龙志光表示，轻症病人不能过早地扣上重度抑郁的帽子，即使是重度抑郁也是可以治疗的，而且能治疗得很好，最重要的是及时向心理、精神医生求助。

帮助孩子远离负面情绪

比起治疗，帮助青少年摆脱日常生活中的负面情绪才能防患于未然。

龙志光说，家长可以通过以下方式早期发现孩子的心理问题：关注孩子的情绪变化，如情绪波动大或长时间情绪低落；观察孩子的行为变化，如睡眠和饮食习惯改变，成绩突然下降，对以前喜欢的活动失去兴趣等；注意孩子的言语表达，经常抱怨、自责、表达无助感等。如果发现孩子出现以上情况，应及时关注并寻求专业帮助。

高明区新市医院设有心理评估室。高明融媒记者陈嘉懿摄

“从学校视角看，要面向全体学生开展有关心理健康知识等方面的科普工作，同时，多组织有益于学生身心发展的主题活动，营造阳光向上的校园氛围，也要制定详细的危机干预流程，一旦发生心理危机事件要立刻按照流程开展工作。”龙志光说。

值得注意的是，如果孩子出现心理问题，家长应该保持冷静，不要惊慌或责怪孩子。坦诚交流倾听感受，给予理解包容。可以带孩子去看专业的心理医生或心理咨询师，进行评估和治疗。同时，家长也要调整自己的教育方式，优化教养方式，营造温馨稳定氛围，助孩子减压恢复健康。

一、心理门诊简介

高明区新市医院（区精神卫生中心）心理门诊以心理咨询、治疗、康复为特色，现配备全套心理CT系统、多导睡眠监测仪、生物反馈治疗仪、经颅磁治疗仪等先进设备，设有沙盘治疗、个体/团体治疗等项目，秉承以病人为中心的一贯理念，坚持为患者提供专业、规范、安全的医疗服务保障。

二、业务范围

1.个人/团体临床心理测验评估；

2.健康或亚健康人群日常困扰；

3.焦虑、抑郁等常见情绪障碍；各类神经功能失调；

4.儿童和青少年情绪及行为障碍。

三、咨询电话

文、图/高明融媒记者陈嘉懿