缺乏这个微量元素：可能会影响ADHD孩子的能力发展！

发布时间：2025-05-14 21:29:00  浏览量：2

很多家长都会给ADHD孩子，补充鱼油omega3、膳食补充剂等，但有一个微量元素，却被很多A娃家长忽视了——铁。

铁这种物质，家长都不陌生，缺铁也常常和“贫血”、“营养不良”等一起出现。

铁元素是神经递质多巴胺、去甲肾上腺素合成和释放的关键元素。

铁元素还可以调控大脑和神经系统的发育，在神经递质的合成、髓磷脂的产生和神经元能量代谢的调节中，都起着关键作用，被认为是认知和行为功能相关的重要元素。

ADHD儿童大脑中含铁量较低，导致多巴胺和去甲肾上腺素比正常人分泌更少、活跃度更低，导致他们注意力不集中、缺乏动力、多动和冲动的行为特征。

一篇发表在《儿童和青少年精神药理学杂志》(Joumal of Child and Adolescent Psychopharmacology)上的一篇研究报告指出，铁蛋白水平越低，孩子多动、注意力不集中和冲动的症状就越严重。

01

铁元素与ADHD之间的关联

近年来，一些研究开始探索铁与ADHD之间的关系，并且有了一些成果，研究者发现以下现象：

1.有缺铁性贫血的儿童比正常儿童患ADHD的风险高67%。

2.ADHD儿童体内铁蛋白（储存铁的蛋白质）水平较低。

3.铁水平低与睡眠障碍有关。

4.缺铁性贫血的儿童出现抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、孤独症、身体与精神发育迟缓的风险更高。

01铁水平过低，会增加患ADHD的风险

铁和铁蛋白水平较低，与多动症（ADHD）儿童多动增加有关 。

发表在《BMC精神病学》(BMC Psychiatry)上的一篇研究报告表明：患缺铁性贫血的儿童患多动症的风险，比未患缺铁性贫血的儿童高67%。

ADHD儿童体内的铁蛋白(体内储铁的蛋白质)水平低。

一项JAMA儿科研究中，84%的ADHD儿童铁水平明显低于没有ADHD的儿童。

84�HD儿童的血液铁蛋白水平较低（

研究表明：大脑铁储存量低可能会导致ADHD症状，因为大脑中铁含量低会改变多巴胺的活性，多巴胺是一种与运动、认知功能和注意力有关的神经递质。

在ADHD患者中，低血铁蛋白水平与ADHD症状的严重程度、和较差的认知功能有关。

铁蛋白水平低的ADHD儿童，需要服用更大剂量的药物来控制症状。

02缺铁对神经递质的影响

铁在神经元和各类神经胶质细胞中广泛存在（其中基底神经节、海马和纹状体等部位铁浓度最高），参与多种中枢神经系统的代谢过程，在神经递质的合成与释放中，发挥重要作用。

铁缺乏可降低5-羟色胺、儿茶酚胺和乙酰胆碱的代谢，降低多巴胺的合成速度，干扰大脑正常氧化代谢，影响ADHD儿童的注意力、记忆和理解能认知功能。

铁缺乏还可能导致髓鞘的生成减少、突触形成受损、基底节功能下降，影响儿童注意力、反应能力能问题，也可使ADHD儿童在认知、学习和行为方面出现问题。

一项研究由Cortese S等人于2013年发表在《The Journal of Child Psychology and Psychiatry》上，进一步强调了铁与ADHD之间的关系，指出缺铁可能与更严重的注意力和冲动问题相关（Cortese et al., 2013）。

02如何改善ADHD孩子的状况？

01多给ADHD孩子吃含铁食物

研究发现：

ADHD儿童往往比正常儿童的血清铁含量更低，所以补铁也是ADHD儿童康复治疗的重要组成部分。

铁参与一些特定种类的酶的制造过程，而这些酶又是制造多巴胺和5-羟色胺等这些神经递质所必须的。

血红素铁主要来自动物性食物，其中，动物血、肝脏以及各种红肉（羊肉、牛肉等）是膳食铁的主要来源。

各类海鲜水产当中也富含铁。

让孩子多吃含铁类食物：动物肝脏（猪肝、鸡肝、鸭肝），动物的全血（猪血、鸭血），肉类（猪肉、牛肉、羊肉），蔬菜（海带、芹菜）等，在刻意食补的情况下，孩子的状况会在几个月内得到改善。

红肉、豆类、全麦面包等食物中也含有丰富的铁。

对于不同的个体而言，最佳的铁摄入量可能会有所不同，建议考虑铁补充剂前，咨询医生以获得专业建议。

02及时给ADHD孩子补铁

在给孩子加入补充铁剂疗法之前，测量孩子血液中的铁含量是很重要的。

一般铁含量的测定是通过测试血红蛋白和血细胞比容，即红血球中的铁含量，但这些读数通常在患有ADHD患者中通常显示铁含量在正常范围。

所以除了测量红血球中铁含量之外，加上铁蛋白水平的检测（测量循环铁），这一数值在ADHD患者中，通常表现为低水平的数值。

一项研究表明：

多动症儿童的平均铁蛋白水平为22，而非多动症儿童为44。如果孩子的铁蛋白水平低于30，建议加入铁剂的日常补充。

A娃家长需要明确的一点是，辅助补充剂只是起到辅助改善病症的作用，不会表现出和药物一样直接、强效的作用。

ADHD的治疗并不是靠单纯的调整微量元素即可，搭配科学有效的治疗，也至关重要。

03结合脑电生物反馈训练

脑电生物反馈训练，采用多点位结合的训练方式，更全面更精准的锻炼我们的大脑，加强前额叶皮层与神经网络之前的链接，提高前额叶皮质的活跃度。

通过适量的脑电训练频率和次数积累，让孩子的大脑摆脱原有习惯的影响，在提升专注力和思维能力的基础上，养成面对学习就能自然集中注意力的新习惯，形成最佳用脑习惯！