家长们 应对开学季分离焦虑，看这5招就够了→→

发布时间：2023-08-23 05:41:04  浏览量：17

分

离

焦

虑

暑假余额已不足，孩子们将迎来“开学季”。

对于一些刚刚踏入幼儿园或小学的孩子而言，这个时期可能会伴随分离焦虑。这是一种常见心理现象，通常表现为孩子不愿意离开家长，拒绝上学，情绪波动大，甚至出现身体不适症状。

此时，家长应该怎么做，才能帮助孩子更顺利地应对分离焦虑呢？

北京儿童医院精神心理科副主任医师刘静然来给家长朋友们支几招。

01 创造安全感

离开孩子之前，家长要告知去向和返回时间，让孩子明白，无论家长是否在身边，他们都是安全的，都能够被妥善安排和照顾，且家长一定会回到他们身边。

02 建立秩序感

家长要给孩子制定稳定的日常生活和作息时间表，帮助孩子建立秩序感。规律生活有助于孩子更好适应学校作息规律。

03 提前了解幼儿园或学校

家长可以和孩子一起阅读关于幼儿园或学校的绘本，也可以带孩子认识校园周边环境，让孩子对即将面对的新环境有一定的了解，减少因未知因素造成的恐惧感。

04 接纳孩子的感受

鼓励家长主动和孩子沟通，不要轻易给孩子贴上“胆小”“懒惰”“装病”等负面标签，应耐心倾听，让孩子感受到自己的不良情绪和躯体不适感是被理解和接受的。

05 帮助孩子逐步适应

对于那些需要更长时间适应的孩子，家长尽可能持鼓励态度，不要粗暴对待，不要过于急躁，给孩子更长时间的过渡和适应期，逐步增加分离时间，如最开始可能是全天陪伴上学，然后过渡为半天陪伴，最后恢复为正常上学。

通过以上调整，绝大多数孩子都能顺利适应在幼儿园或学校的新生活。如果个别孩子仍存在无法正常上学的情况，则需要家长积极寻求专业帮助，建议带孩子到儿童精神心理门诊就诊，以便获得更为专业的诊断和建议。

供稿：北京儿童医院