总被“粘人精”缠得头疼？碰上“独行侠”又无奈？世界缺爱？
更新时间：2025-04-12 12:05 浏览量：5
在人际关系的复杂网络里，你是否留意过两种看似截然不同的人？一种极度依赖，仿佛与他人共生；另一种则过度独立，好似不需要任何人。但你知道吗，这两种极端状态，背后却有着惊人的相似之处。
在生活中，我们不难发现这样的场景：孩子都上小学高年级甚至初中了，妈妈依旧事无巨细地照顾着，就像孩子还是襁褓中的婴儿。这种妈妈和孩子之间，便形成了一种共生关系，宛如一个紧密相连、无法拆分的团体。
这类人要么渴求他人的照顾，时刻都要与对方相伴；要么无微不至地照顾别人，360度无死角地为对方服务。
共生关系，重点在“共”，意味着必然是双方参与。即便一方主导这种模式，但另一方也默认并认可了它的存在。
建立关系初期，我们热衷于了解对方喜欢的颜色、食物等，却很少谈及在关系里对个人空间的需求。等到吵架时，才大喊“你都不陪我”或者“你别总打扰我”。其实，我们并非不想沟通，而是不知道如何表达，甚至连自己的需求都不清楚。
那些容易陷入共生关系模式的人，常有两个显著特点。
一是总爱替别人做事，无论是行动上，如帮别人洗衣服、收拾行李；还是心理上，看到对方不高兴，就反复琢磨、想尽办法让其开心。
二是习惯把别人的需求置于自己之前，有一定讨好型人格倾向，一旦他人有计划，便立刻改变自己的安排。
不过，关怀照顾在健康关系里也存在，那如何区分共生关系与健康关系呢？
关键在于，在健康关系中，一方的支持行为不会阻碍另一方成长，不会剥夺其对自身情绪、处境的理解以及应对问题的思考机会。而共生关系中，全方位的保护看似周全，实则剥夺了个体成长的体验。
在东亚爱情剧塑造的理想化亲密关系模板里，男友对女友、女友对男友的期待，很多都是在寻找理想化父母的影子。社交媒体上流行的“西瓜中间的那一勺”“草莓尖上那一口”“宝宝辅食”，也都是这种心理的体现。
此外，家长过度介入孩子间的冲突，不仅剥夺了孩子学习应对冲突的机会，也可能让孩子形成不良的关系模式。
在当今社会，随着个人主义思潮兴起，我们越来越推崇独立，甚至过度独立。过度独立的人，身上散发着一种似乎不需要关系的气质，旁人看来超酷，谁也不依赖，对他人毫不在意。
过度独立的人，常常将自己与独立标签紧密绑定，对接受别人的帮助感到不自洽，即便有些事别人随手就能帮到自己，自己做却要花费大量力气，他们也坚持自给自足。虽然长期处于孤独状态且习惯了孤独，但内心深处，他们同样渴望与人连接、建立深入关系，只是每次靠近他人时，内心总会冒出“算了，我自己来”的想法。
过度独立，其实是一种创伤反应，是为了生存而采取的应对策略。想象一下沙漠中的植物，为适应缺水环境，进化出保水的特征。过度独立的人就如同沙漠植物，为应对童年期不利的环境，发展出不需要别人的特质。但当环境改变，这些曾经的生存优势，如今却成了阻碍，比如难以与朋友、爱人发展亲密关系。
儿童期的创伤经历，如情感忽视、轻职化（孩子给父母当“父母”，或者长子给弟弟妹妹当“父母”）、被抛弃体验（如儿童期与父母分离、留守儿童经历）等，都可能促使过度独立特质的形成。在这些经历中，孩子的情感、身体、精神、社交等需求往往无法得到充分满足。
心理学家研究发现，孩子长期处于慢性创伤环境，会降低大脑中催产素的分泌，而催产素与人感受爱、亲密，识别、调节情绪以及建立联系密切相关。
这也就解释了为什么过度独立的人情绪看似稳定平缓，实则是情感体验匮乏。
过度独立虽表面让我们自给自足、刀枪不入，但内核是躲避和回避信任、亲密与脆弱，本质上是对人类的不信任，这是一种心底深深的绝望。
在婚姻和亲密关系里，即便自我功能不错，也常给伴侣疏远的感觉，且自己也难以表达需求，因为害怕失望和关系断裂带来的痛苦。
令人惊讶的是，依赖共生倾向的人和过度独立的人，虽然表现截然不同，但内核却极为相似，那就是难以表达自己的需要、愿望。
依赖共生的人，在关系中把别人的需求放在首位，忽视自身需求，努力与他人融为一体，却不清楚自己真正想要什么；过度独立的人，则宣称自己没有需求，一切靠自己，即便做不到也绝不向他人求助。
他们在成长过程中，都经历了需求未被满足的阶段。
依赖共生的人，成长环境可能导致他们习惯通过满足他人需求来获取关系；过度独立的人，童年创伤让他们觉得只能依靠自己，进而发展出过度独立的特质来应对生活。
但无论哪种，都不是健康、自然的关系模式。
如果你发现自己属于过度独立类型，想要改变，该怎么做呢？
在关系中形成的问题，最好回到关系中解决。一方面，可以寻找一段质量极高的亲密关系，在健康的互动中，学会表达需求、感受亲密；另一方面，找一位靠谱的咨询师，在专业引导下，逐渐打破内心的壁垒，学会信任他人。
但对于过度独立的人来说，这两个办法可能都不太容易接受，他们更倾向于通过看书等自我学习的方式解决问题。然而，过度独立的问题恰恰在于过于依赖自己，忽视了与他人的连接。
所以，此时需要勇敢地迈出一步，去信任另一个活人，松开紧紧抓住的“绳索”，相信他人能给予支持。
无论是依赖共生还是过度独立，都不是我们与生俱来的宿命。
通过深入了解自己，勇敢面对内心的需求，积极调整与他人的关系模式，我们终将走出关系的困境，学会真正地理解、接纳、爱上自己，收获健康、美好的人际关系。
