臻祥寿三果眼益分享如何预防近视眼

更新时间：2024-10-16 10:50  浏览量：10

如何预防近视眼

儿童青少年在安排假期生活时，别忘了做一个护眼计划。为引导儿童青少年寒假期间科学用眼、规律作息、主动预防近视。

01保持正确用眼姿势

我们应该始终保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。

★电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍

★电脑的水平观看距离不小于50cm

★手机的观看距离不小于40cm

★不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机

02控制用眼时间

长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。为了预防近视，我们应该合理安排用眼时间。

孩子需牢记“20-20-20”用眼规则，即近距离用眼20分钟，需眺望20英尺（约6米）远的物体至少20秒。

如果使用电子产品，在有条件情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。

建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议手机。

03增加户外活动时间

预防近视还需要增加户外活动。每天白天要保证2小时以上的户外活动。

有研究表明，每天累计2小时、每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。

因此，我们应该增加户外活动的时间，特别是在儿童的生长发育阶段。