如何有效倾听和合理表达情感与需求——瑞泉中学家长空中课堂之亲子沟通篇

更新时间：2025-04-01 08:47  浏览量：3

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如何有效倾听和合理表达情感与需求

亲爱的家长朋友们，本期空中课堂，我们聊一聊现阶段困扰很多家庭的亲子关系这一话题。

在高中阶段，孩子正处于身心快速发展且面临巨大学业压力的关键时期，亲子之间的有效沟通显得尤为重要。而有效倾听与合理表达情感和需求，是实现良好亲子沟通的关键环节，对构建和谐、健康的亲子关系，助力孩子顺利度过高中阶段有着深远意义。

亲子沟通中如何有效倾听

一、给予专注的注意力

当孩子主动开启话题时，家长应立即停下手中正在进行的事务，比如放下手机、关上电视，将全部注意力集中在孩子身上。用眼神与孩子保持适度接触，身体微微前倾，展现出积极倾听的姿态。例如，孩子放学回家后兴奋地分享在学校参加的社团活动，家长应停下手中的家务，坐在孩子身边，认真聆听，让孩子感受到自己被重视。避免在倾听时一边做其他事情，一边敷衍回应，这种行为会让孩子觉得自己不被尊重，从而降低沟通的积极性。

二、不随意打断和评判

在孩子表达观点和想法的过程中，家长要克制自己打断的冲动，哪怕孩子的观点与自己相悖，也不要急于反驳或评判。高中阶段的孩子自我意识逐渐增强，渴望能够完整地表达自己，随意打断会打乱他们的思路，也会让孩子产生挫败感。比如，孩子对某个社会现象发表了不同看法，家长不要立刻说“你懂什么？太幼稚了！”而是耐心听完孩子的阐述，再以平和的语气表达自己的观点。给予孩子充分的表达空间，让他们感受到被接纳，这样孩子才会更愿意与家长分享内心深处的想法。

三、适时给予反馈

有效倾听并非仅仅是被动地接收信息，还需要适时给予反馈，让孩子知道自己的话被听到了、理解了。家长可以通过点头、微笑、适当的回应等方式，表达对孩子讲话的关注和理解。例如，孩子讲述自己在学习上遇到的困难时，家长可以回应“我明白了，这确实是个棘手的问题，你当时一定很着急吧”，让孩子感受到家长的共情。同时，在孩子表达完后，家长可以用自己的语言简单复述孩子的主要观点，确认自己理解的准确性，这也有助于加深孩子对自己想法的认识。

亲子沟通中如何表达情感和需求

一、真诚表达情感

家长和孩子都应学会真诚地表达自己的情感。家长要让孩子知道自己对他们的爱和关心，不仅仅是在物质上的满足，更要在情感上给予支持。比如，当孩子取得进步时，家长可以真诚地说“我为你感到骄傲，看到你这么努力并且取得了成果，我真的很开心”；当孩子遇到挫折时，家长可以表达“我知道你现在很难过，我会一直陪着你，我们一起想办法解决问题”。孩子也应该学会向家长表达自己的情感，比如对家长的感激、爱或者不满。例如，孩子可以在家长生日时，送上一张亲手制作的卡片，写上“爸爸/妈妈，感谢你们一直以来的付出，我爱你们”，让家长感受到孩子的心意。

二、清晰表达需求

在亲子沟通中，清晰地表达自己的需求是避免误解和冲突的关键。家长要明确地向孩子传达自己的期望和要求，同时也要尊重孩子的需求。比如，家长希望孩子在学习上更加自觉，可以说“我希望你每天能够合理安排时间，放学后先完成作业再进行其他活动，这样可以保证学习的质量”，而不是含糊地说“你要好好学习”。孩子也应该学会向家长表达自己的需求，比如孩子觉得学习压力太大，需要一些时间进行娱乐放松，可以说“爸爸/妈妈，最近学习任务很重，我感到有些疲惫，我希望每周能有一个下午的时间可以用来打篮球，放松一下”，让家长了解自己的真实需求，从而更好地协调家庭生活。

三、运用恰当的方式

表达情感和需求时，方式方法也很重要。无论是家长还是孩子，都要避免使用指责、批评或命令的语气，而是采用平和、理性的方式。比如，家长发现孩子最近沉迷于手机游戏，不要说“你整天就知道玩手机，一点都不考虑学习”，而是说“我发现你最近花在手机游戏上的时间比较多，我有些担心这会影响你的学习和休息，我们能不能一起商量一下如何合理安排时间呢？”孩子在向家长表达不满时，也应该注意方式，比如“爸爸/妈妈，我觉得你们有时候对我的干涉太多了，我希望你们能给我一些自由的空间，让我自己做一些决定”，而不是直接发脾气或冷战。

高中阶段的亲子沟通，有效倾听和合理表达情感与需求是相辅相成的。家长和孩子都需要不断学习和实践这些沟通技巧，通过良好的沟通，增进彼此的理解和信任，让亲子关系更加融洽，为孩子的成长营造一个温暖、和谐的家庭环境，助力孩子在高中阶段健康、快乐地成长。（通讯员：王蓓 买楠）