谁才是补钙药一哥？

更新时间：2024-10-15 08:49  浏览量：9

补钙

几乎是每个人一生中都要面临的用药需求

日晒时间短、食物中钙摄入不足等

都会造成人体缺钙

钙——作为机体骨骼的主要成分

缺钙会引起骨质疏松

增加骨折发生风险

然而面对市面上琳琅满目的补钙药

我们该如何选择？

一起了解——

01不同年龄段人群每天对钙的需求量也不同

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2023版）[1]中指出不同年龄段人群对钙的需求量也不同，0.5岁以内婴儿每日钙适宜摄入量为200mg，0.5-1岁婴儿每日钙适宜摄入量为350mg，1岁以上、9岁以内儿童每日钙推荐摄入量为500-800mg，9岁以上、18岁以内儿童每日钙推荐摄入量为1000mg，18岁以上、妊娠期、哺乳期人群每日钙推荐摄入量均为800mg

营养调查显示，1991-2018年我国成年人每日通过膳食摄入钙345-412mg，远低于人体对钙的需求，因此还需每日补充钙500-600mg。

02常用补钙药有什么区别？使用时应如何选择？

目前市面上常见的补钙药包括无机钙——碳酸钙，有机钙——醋酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙。

碳酸钙含钙量高，价格便宜，服药次数少，称得上性价比之王，但其对胃肠道刺激较大，常可引起便秘、嗳气等消化道症状，因此老年人、卧床、便秘患者慎用。

醋酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙这几种有机钙与无机钙碳酸钙相比，对胃肠道的刺激性更小，不易引起便秘，适合肠胃功能较差、儿童、老年人使用，但价格也相对较高。此外，对于老年肾脏病患者补钙推荐选用醋酸钙，有肾结石的患者补钙推荐选用枸橼酸钙。

总而言之，应综合考虑个人健康状况、胃酸分泌情况、可能的胃肠道反应等因素选择合适的补钙药。