血糖忽高忽低，这两个降血糖方法你都会了吗？

更新时间：2024-10-14 17:31  浏览量：13

在我们平静的生活里，高血糖就像一个难带的“小孩”，血糖一下高一下低，自己的心情也像过山车，生怕自己上一顿又是哪一口没忍住。对于血糖不稳定的人来说，多吃一口都可能是数值飙升的“罪魁祸首”，吃完后实在后悔！当时要是管住自己的嘴就行了！想让血糖乖乖听话，你要找对方法！

高血糖的调理方法

1. 改变饮食习惯

高血糖一般都是“吃”出来的，一旦患上糖尿病，就说明你和糖的缘分不多了。饮食中要减少糖的摄入，除此之外它的那些“好姐妹”比如“高脂肪”、“高热量”你也得少碰了，而是要多吃蔬菜、水果，以及全谷物的摄入。

2. 增加运动

运动可以促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的糖分，降低身体里血液糖分的浓度。你可以尝试一些安全有益的运动，比如说快走、骑车、游泳等。

3. 药物治疗

如果饮食、运动都进行相应调整后，血糖值还是没能达标。应在医生的指导下进行药物治疗，常用的降糖药物有胰岛素、二甲双胍等。

血糖恢复正常除了合理的戒口，多吃有益降血糖的蔬菜是一个更容易坚持且有效的健康饮食好方法。下面推荐三种常见又易烹饪的蔬菜给你：

降血糖蔬菜推荐

1.洋葱

洋葱吃起来清脆爽口，是很多人们餐桌上的选择，特别是糖尿病患者，洋葱中含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。

2.苦瓜

提到苦瓜，一定不陌生，很多人因为它的味道苦而不爱吃。苦瓜虽苦，但是它的营养价值极高，富含丰富的维生素C。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，还有刺激胰岛素释放的效果。

3.西兰花

清炒西兰花、西兰花炒虾仁是最常见的做法。西兰花富含膳食纤维，热量低，有助于控制血糖。

调节血糖需要我们在生活的点滴中持之以恒地努力，通过合理的饮食控制、适当的运动锻炼以及科学的药物治疗，可以有效地管理血糖水平，让高血糖这个“小孩”乖乖听话。为自己的健康筑起一道坚固的防线，一起拥抱更加美好的生活