3—5月是“黄金长高季”，家长每天揉揉6个长高穴

更新时间：2025-03-12 19:25  浏览量：1

“孩子最近怎么没长个？”近日，东东(化名)的爸爸觉得孩子似乎没长个子，一量身高，竟然跟半年前画的身高线一样！爸爸着急了，带着孩子来到南京市妇幼保健院咨询，儿童保健科主任医师张敏对东东进行了详细检查，发现他的体格数据和生长相关代谢的各项指标目前都还处于正常范围。张敏建议，趁着3—5月这个“黄金长高季”，调整东东的生活状态，过段时间再来复诊，监测生长速度。

注意这六点，生长监测不可忘

在生长发育门诊，像东东爸爸一样关注孩子个子的家长不在少数。如何在这个春天，帮助家里的孩子进行儿童体格生长管理呢？张敏给出六点建议。

首先，平衡膳食。均衡全面的营养是儿童生长发育的物质基础，家长应为儿童提供多样化的食物，确保孩子摄入足够多而比例恰当的营养素，避免孩子挑食、偏食。

其次，保证充足睡眠。学龄前儿童适宜的睡眠时间为每天10—13小时，学龄期儿童适宜的睡眠时间为每天9—11小时。家长应确保孩子的睡眠环境安静、舒适，避免睡前过度兴奋或紧张。

第三，适量的运动有助于促进骨骼的生长和发育，提高骨骼密度。同时，运动还能增强孩子的体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免对孩子的骨骼肌肉造成损伤。

第四，良好的情绪状态有助于促进孩子的生长发育。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中的孩子，生长发育可能会受到抑制。

第五，注意避免不良刺激。不良刺激包括过多食物添加剂的使用与选择、不恰当的营养品与保健品，也包括过早成人化的媒体接触以及塑料制品的过多使用等。

最后，还要注意生长监测 建议家长至少每3—6个月为孩子测量一次体格生长数据，并记录下数据。坚持每年的健康体检，及时发现、处理生长速度的减慢或加快，预防有可能影响儿童生长速度的疾病。

中医助长三联法，简单易操作

儿童保健科王亚飞副主任中医师介绍，春季是儿童借势长高、增强体质的黄金期。《黄帝内经》言“春三月，此为发陈”，意即春天阳气升腾，推动新陈代谢，将冬天积存的“陈旧”物质排出，焕发新生。

小儿经络推拿可以启动生长开关。其原理是通过特定穴位刺激，调节脾胃运化、疏肝理气以及促进肾气生发，从而为生长提供基础物质，刺激骨骼生长。

1.补脾经：拇指桡侧缘，指尖推向指根成一直线；

2.清肝经：食指指掌面，指根推向指尖成一直线；

3.按肾俞：第二腰椎棘突下旁开1.5寸；

4.揉涌泉：足心最凹陷处，脚掌前1/3凹陷处；

5.揉足三里：外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1寸；

6.捏脊：尾骨至大椎成一直线及脊柱两旁。

也可以试试中药食疗，药食同源，为生长助力。其原理是“四季脾旺不受邪”，春季宜甘平养脾，忌酸涩收敛。

组成：山药10g、芡实10g、小米30—50g、核桃仁5g等。

制法：小米煮熟后，加入健脾方继续煮5—10分钟，温服，每天1次或者开水冲服。

中药解析：山药色白入肺，质黏补脾；芡实固肾摄精，防止营养流失；核桃形似脑回，补肾益智。

还有穴位贴敷，“春生夏长”，顺应人体规律。其原理是结合经络传导与药物透皮吸收，实现“内病外治”。

药材：肉桂、五味子、陈皮等研粉，凡士林调用。

穴位：神阙、中脘、足三里、涌泉。

用法：睡前贴敷6—8小时，每日1次。

通讯员 蔡晓洁 现代快报/现代+记者 梅书华