孩子情绪突然“反常”，3种食物就别吃了，当心是这种情绪病

更新时间：2025-03-12 15:31  浏览量：2

这才刚开学没多久，就有不少家长反馈说孩子突然出现情绪低落、突然暴躁的症状或是上学过程中孩子出现焦虑、不愿上学的情况，要当心可能患上了儿童青少年情绪障碍。

儿童青少年情绪障碍是发生在儿童青少年时期以焦虑、恐怖、抑郁或躯体功能障碍等为主要临床表现的一组疾病，常见类型有抑郁症、双相障碍、焦虑症、恐怖症、强迫症、癔症等。

关于儿童青少年情绪障碍，除了常规的心理治疗、药物治疗外，我通常还会在饮食上，要求孩子家长注意：3种食物就别吃了！

1、高糖食物：

高糖食物（如糖果、蛋糕、含糖饮料等）会导致血糖快速升高，随后迅速下降，这种血糖波动会影响大脑中神经递质的平衡，导致情绪波动、焦虑和疲劳。

中医认为，过食甜味食物会伤及脾胃，导致“脾虚湿盛”。脾主运化，脾虚则气血生化不足，进而影响心神，导致情绪不稳、易怒或抑郁。此外，甜食易生痰湿，痰湿内阻会加重情绪障碍。

建议：不吃糖果、巧克力、含糖饮料、甜点等。选择天然甜味食物，如水果（苹果、梨等），但需适量。

2、咖啡因食物：

咖啡因（如咖啡、浓茶、能量饮料等）是一种中枢神经兴奋剂，过量摄入会导致心跳加快、焦虑、失眠和情绪波动。对于儿童青少年来说，神经系统尚未完全发育，咖啡因的刺激作用可能更加明显，加重情绪障碍。

中医认为，咖啡因类食物性质偏热，易耗伤阴液，导致“阴虚火旺”。阴虚火旺会引发心烦、失眠、易怒等症状，进一步加重情绪问题。

建议：不喝咖啡、浓茶、能量饮料、巧克力（含咖啡因）等。选择温和的饮品，如菊花茶、枸杞茶（适量）或温开水。

3、油炸食物：

油炸食品（如炸鸡、薯片、油条等）含有大量的反式脂肪和添加剂，这些成分可能影响大脑中多巴胺和血清素等神经递质的平衡，导致情绪低落、焦虑和注意力不集中。此外，这类食物还可能引发肠道菌群失调，进一步影响情绪。

中医认为，油炸食品易生痰湿，痰湿内阻会阻碍气机运行，导致“气滞血瘀”。气滞血瘀会影响心神，引发情绪低落、烦躁不安等症状。

建议：不吃炸鸡、薯片、油条、膨化食品等。选择清淡、易消化的食物，如蒸鱼、蔬菜汤、杂粮粥等。

主任有话说：通过科学的饮食和生活方式调整，孩子的情绪障碍问题可以缓解，重要的是，家长要多关注孩子的心理健康，及时发现问题并采取行动，与孩子一起面对和解决问题。