多数肾病是吃出来的？这4个不良习惯，肾脏可不喜欢！

更新时间：2025-03-11 11:27  浏览量：2

据相关报道，我国肾脏疾病的发病率已达10%以上，并且逐渐呈现年轻化趋势，甚至儿童也可能患上该疾病。肾脏是人体非常重要的代谢器官，能够代谢各种废物和有害物质，从而有效维持机体的正常运转。

但近年来，由于不少患者平时没有注意日常行为，养成了一系列不良的饮食习惯，导致肾脏疾病的发病率越来越高，可以说大多数的肾脏疾病与饮食密不可分。

那么，哪些饮食习惯可能会损害肾脏？

1、喝水少

很多人在生活中不习惯主动喝水，只有等到身体特别渴了才会喝水，这是非常不健康的。因为不喝水会导致尿量减少，在这种情况下，尿液中携带的毒素浓度也会随之增加，容易使肾脏负担过重，增加肾结石、肾炎等疾病出现的可能性。

此外，有些人每天只喝饮料不喝水，这对肾脏器官而言也是非常有害的。多数饮料含有大量的添加剂、糖分，长期饮用不仅会影响肾脏健康，还会诱发糖尿病、高血脂等疾病。

2、盲目食用补品

对于身体虚弱并存在营养不良的人而言，需要适当加强营养，但如果盲目过量地食用补品，那么有可能会增加肾脏的代谢负担。尤其是那些民间偏方中的“补品”，很多都是虚假宣传，并没有太大的效果。因此，当身体出现不适时，首先应该先进行相关检查，而不是自己随意食用补品。

3、饮食过于油腻

高脂肪的饮食可能会诱发高脂血症，增加出现动脉硬化的几率。如果人体长时间处于高血脂状态，将会损伤肾脏血管，增加肾小球内的废物，导致肾小球硬化。除此之外，吃太多的脂肪会增加肾脏的负担，引发肥胖，而肥胖会增加肾脏的脂肪含量和重量，从而形成恶性循环。

4、长期高盐饮食

如果长时间食用泡菜、咸菜、咸鱼等腌制食物，盐分中的钠会影响体内水分的排泄，久而久之就会增加心肺负荷，容易导致肾功能受损。

想要避免患上肾脏疾病，在饮食方面应该注意什么？

1、清淡饮食

建议大家日常饮食要保持清淡，油炸、烤制类的食物尽量少吃或不吃，每日油脂摄入量应小于25g，盐摄入量应小于4g。

2、合理摄入钾和钙

每天摄入含钾和钙的食物需要充足，摄入适当的钾有助于降低血压，适当补充钙可以帮助降低肾性高血压的发生率，也可以改善骨质疏松症。

3、保持食品多样化

饮食需要注意多样化，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制食品，每天摄入的食物种类和颜色越多越好。

肾脏的健康离不开日常饮食，如果存在以上不良的饮食习惯，那么一定要及时改正，以免加重肾脏器官的受损程度。除此之外，抽烟喝酒、长期熬夜、憋尿等行为也可能会对肾脏造成影响，并引发相关疾病，建议大家引起重视，尽量避免。