寒假如何预防孩子近视？武汉普瑞眼科用DeepSeek给您支招

更新时间：2025-02-07 13:26  浏览量：11

寒假进入尾声，神兽们即将归笼，但你家宝贝的眼睛还好吗？寒假里，电子产品的诱惑、不规律的作息、长时间近距离用眼，让不少小朋友的眼睛悄然拉响了警报！

“小眼镜”越来越多，罪魁祸首是谁？

武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科林珊副院长指出，长时间近距离用眼是导致儿童青少年近视发生和发展的重要原因。在寒假期间，孩子们长时间注视手机、平板等电子屏幕，导致眼睛无法获得足够的休息。这种情况下，眼睛的睫状肌持续紧张收缩，进而引发近视。

拯救“小眼睛”，刻不容缓！

根据《2025年寒假多场景近视防控20问答》，DeepSeek在深度思考后，给出以下近视防控方法：

“20-20-20”法则：每使用电子产品20分钟，就让眼睛休息20秒，眺望20英尺（约6米）外的远处。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

选屏幕、控距离：尽量选择大屏幕的电子产品，屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

坐姿要端正：书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

户外活动不能少：户外活动是最科学的预防近视方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

保证每天充足睡眠：家长需要引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

除了以上几点，抓住寒假最后尾巴时间，带孩子做个视力检查，非常重要哦。中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。家长要主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规专业的眼科医疗机构检查。保护眼睛，从点滴做起！让我们共同努力，为孩子们创造一个清晰明亮的未来！