“东”点健康 | 别让孩子的视界“蒙纱”，科学防控要尽早

更新时间：2025-02-05 15:39 浏览量：16

那么，我们要注意什么生活细节呢？

户外活动

户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，白天充足的户外活动是最经济且有效的近视防控方法。提倡幼儿园儿童日间户外活动3小时，学龄儿童日间户外活动2小时。

各种球类运动都是很好的户外运动方式，比如足球、羽毛球、乒乓球等。

即使阴天，户外的光照强度也比室内大，阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

近距离用眼

近距离用眼被公认为是影响近视发生发展的重要危险因素。除了近距离用眼的总量外，近距离用眼持续时间长（＞45分钟）和阅读距离近（＜33厘米）也是近视的危险因素。

近距离用眼不仅仅是读书写字时哦！

读写姿势

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高。读书写字时应坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

此外，选择可调节高度的桌椅也是很重要的，要随着孩子的成长及时调整到适宜高度！

采光照明

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300 lux，并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳。

其他

近视发生发展的其他环境因素还包括过多和不科学使用电子产品、睡眠时间不足、昼夜节律紊乱、营养不均衡等，大家一定要注意哦！

您的孩子用眼习惯怎么样？

快来测测吧！