关灯玩手机对眼睛的危害有哪些？这4条你知道几个？

更新时间：2024-10-10 01:24  浏览量：11

有人调侃说：

拿得起放不下的，除了筷子还有手机；

陷进去出不来的，除了被窝还有手机！

群众对手机的依赖，不分年龄。上到白发苍苍的老者，下到嘤嘤学语的小孩，如果睡前不看一会儿手机，就感觉一天过得并不完整。而关灯玩手机，仿佛已经成为很多人的“睡前仪式”。

热心市民：听说关灯玩手机会导致黄斑病变，甚至失明？

眼科医生：正常情况下是不会的。

据眼科医生介绍：黄斑变性常见于老年人和高度近视的患者，单纯的玩手机造成黄斑变性在临床上很少见，目前也没有相关的研究表明，玩手机可以造成黄斑变性，这种说法是没有科学根据的。

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那么

这个黄斑到底是什么东西

它对眼睛的作用大吗

什么是黄斑？

黄斑是视网膜中非常敏感、又很薄的一个结构，位于人体的眼底。眼睛之所以能够看清楚东西，黄斑起着至关重要的作用。

举个简单的例子——

眼球就像照相机，黄斑就相当于照相机的胶卷，可以把整个光信号转变成为神经信号，传递给大脑，这样我们才可以看到东西。

所以，当黄斑变性时，人的视觉效果就会受到严重影响，比如：

❖ 视力下降

❖ 视野暗点

❖ 视物变形、扭曲

❖ 色觉功能衰退

❖ 阅读能力下降

❖ 对比敏感度下降

当你的眼睛出现以上症状时，建议要尽快到医院来进行治疗。

黄斑变性的治疗

厦门大学附属厦门眼科中心眼底病专家表示：黄斑变性分为干性和湿性两种，干性黄斑变性无需特殊处理，但需要长期随访观察，一旦转为湿性黄斑变性，则需进行及时规范的治疗。经过治疗后可以延缓病情进展，恢复部分视力。

湿性黄斑变性的治疗方法有光动力疗法、激光光凝法、玻璃体腔注射术（抗VEGF）、玻璃体切割手术等。

抗VEGF治疗是目前较为广泛应用的有效方法，越早治疗效果越好。抗VEGF治疗需要进行眼内注射，前三个月连续打3针（每月1针），然后根据病情需要追加注药次数，治疗后需要长期随访。

话说回来，既然无直接证据表明关灯玩手机是导致黄斑变性的主要诱因，那么大家就可以安心地关灯玩手机了吗？

对此，眼科医生表示：玩手机虽然不会直接导致黄斑变性，但对于眼睛确实有一定的伤害。

1

关灯后，黑夜的背景与手机屏幕的亮度产生明显的对比度，会导致眼部不适，加重视疲劳。

2

黑暗环境下看手机，人眼会更加近距离注视屏幕，眼睛睫状肌长时间处于紧张疲劳状态，会引起调节功能异常，导致近视发生或近视增加。

3

夜晚单靠手机的光照强度远远不够，眼睛需要更加聚焦才能看清楚屏幕，这也意味着眨眼次数将减少，眼部泪液蒸发会过快，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。

4

夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。

所以大家还是尽量不要关灯玩手机。而且即使是在平时玩手机，也注意控制，掌握合理的方式哦。

1

控制时间和距离。建议每刷30分钟手机，要闭眼休息3-5分钟或者看远处，同时，保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。

2

调整屏幕亮度。将手机调至夜间模式，或降低屏幕亮度，也可以开个小夜灯，以减少视觉疲劳。

3

调整看手机的姿势。侧躺看手机，容易导致双眼用眼程度不同而导致视力参差，建议尽量选择平躺看手机，但是要注意握紧手机，避免掉落砸到眼睛。

4

选择合适的设备与字号。手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。