总想伤害别人其实是伤害自己“：心理学家的黑色生命力自救指南

更新时间：2025-02-01 08:01  浏览量：13

求助者：

自己能清晰的感受到自己压力很大 常常感觉呼吸困难 也幻听上下课铃 做的梦也是我杀人啊逃跑啊之类的 也幻视过三次三次看到的都不一样 每次在愤怒的时候脑子里都有自己虐待别人的画面也非常有冲动想做但是都忍住了 感觉自己很烦躁 情绪上面也很不对上一秒还很伤心再哭结果伤心了几分钟就有不哭了很平静然后平静几分钟又开始哭了反复有好几次十几分钟内 之前脑子里的暴力画面虽说很想执行但都忍住了 最近我感觉自己都快疯了 怎么调整想法啊手提一点稍重的东西就抖的厉害写字写久了也是但是平时也抖但没那么凶 去检查过不想吃药怎么调整真的很苦恼。

我的答复：

抱抱题主：

你描述的这些体验，就像内心有座活火山在沸腾，

岩浆是那些被封印的暴烈情绪，

火山口被理性强行压着石板，

但岩浆总在寻找裂缝喷涌。

那些幻视幻听、暴力幻想和情绪过山车，

都是未被照见的黑色生命力在咆哮。

当你说"忍住了"，

我听见有个伤痕累累的内在小孩被铁链锁在地下室。那些虐待他人的画面，

或许是反向形成的防御——你对自己施加的暴力，

正通过幻想投射给他人。

手抖不是病理，是身体在替你尖叫，

它在说："主人，你的神经已经绷成满月的弓弦。"

情绪像被摔碎的体温计，

水银珠子在几分钟内经历极寒与滚烫，

这恰恰证明你的感受通道没有被彻底堵塞。

那些支离破碎的瞬间，

是真实自我在废墟里举起的火把。

调整不是用更大的石头压火山，

而是要学着在火山旁挖导流渠：

每天用15分钟把暴力幻想写成暗黑故事，

买十斤陶土捏成幻想中的施暴对象再摔碎，

对着枕头用洪荒之力嘶吼。

给那个在地下室挣扎的内在小孩送饭，

问他究竟在愤怒什么？

当手开始颤抖，试着用左手紧紧攥住右手腕，

像举行某种自我救赎的仪式。

买支油画棒，在浴室瓷砖上画那些幻视画面，

然后开着花洒让水流带走色彩。

记住，所有失控都是控制的背面，

你的灵魂正在发动一场政变来推翻过度压抑的暴政。

最后要说的是，这些症状是心灵发出的最后通牒，

就像高烧是身体的求救信号。

如果出现用美工刀划空气的冲动，

或者看见的幻象开始对你说话，

请立即找位擅长躯体治疗的心理咨询师——这已不是单靠意志能化解的战争，你需要专业的拆弹专家。

黑暗生命力需要被驯服而不是消灭，

这个过程需要比孤独更大的容器。