一套简单的睡前护眼操

更新时间：2025-01-30 21:49  浏览量：19

#爱眼进行时#据相关数据显示，我国儿童青少年近视率已超过50%，且呈现低龄化、重度化趋势。近视不仅会影响孩子的学习和生活，还可能对未来的职业选择造成限制。一些看似不起眼的睡前小举动，也就是一套简单的睡前护眼操，给大家做一个分享！

首先通过以下动作调理睫状肌。这套动作对200度以下的近视具有明显的恢复作用，对200 度以上的近视也能起到有效改善效果。先动作是焦点切换：闭上一只眼，将手指放在正前方约30厘米处，眼睛紧紧盯着手指，让视线由远及近不断切换焦点，切换焦点时速度要适中，不要过快或过慢。通过这种方式，可以训练眼睛的调节功能，有效缓解视疲劳。

第二个动作是眼珠画圈。让眼球顺时针转动15次，再逆时针转动10次。转动时要尽量让眼球转到极限位置，但不要过于用力，该动作有助于提升眼球的灵活性。

第三个动作是笔头插笔帽。准备一支笔和笔帽，眼睛注视笔头，保持头部不动，反复将笔头插入笔帽，注意控制速度和力度，不要让眼睛感到疲劳。此动作可以锻炼眼睛周围的肌肉群。

保护眼睛需从小事做起。让我们行动起来，为孩子的明亮未来奠定坚实的基础。愿每一个孩子都能拥有一双清澈明亮的眼睛，去探索美好的世界！