春节特别篇 | 眼‘健’为实，开启蛇年健康新‘视’界
更新时间：2025-01-25 16:01 浏览量：26
春节倒计时已开启，
随着年味儿的越来越浓，
家的距离也越来越近，
不少漂泊在外的游子早已收拾好行囊，
踏上回家的归途，同时也做足了准备……
带上Pad，《三体》那么火，还没看过呢
带上充电宝，聚会游戏局，不能没电
带上桌游，熬夜通宵局，桌游是关键
还有青岛啤酒，都带上
春节期间是用眼“高峰期”，也是眼部疾病的多发期。不管是大人还是小孩，在放飞自我的同时，莫要忽略假期生活给眼睛带来的影响！山东第一医科大学附属青岛眼科医院的医生们特别准备了一份护眼指南，全家适用，让眼睛健康过好年！
寒假作业多，手机不离手， 春节很容易成为小朋友们近视防控的“放松时刻”。然而，这段时间恰恰也是视力保护的关键时期。长时间盯着书本或电子屏幕，眼睛容易疲劳，近视度数也可能悄然增加。因此，家长和孩子们春假期间需要特别注意用眼，合理安排学习和娱乐时间。
（1）尽管春节期间天气寒冷，但户外活动对视力保护至关重要。户外光线充足，能够刺激视网膜释放多巴胺，从而减缓眼轴增长，降低近视风险。建议每天至少安排2小时的户外活动，有助于视力保护。
（2）春节期间，电视、手机、平板等电子产品往往成为孩子们的主要娱乐方式。然而，长时间盯着屏幕会导致视疲劳，增加近视风险。建议家长帮助孩子合理规划电子产品的使用时间，遵循“20-20-20”法则：即每近距离使用眼睛20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的距离，休息至少20秒。
（3）无论是看书、写字还是使用电子产品，保持良好的用眼姿势非常重要。建议眼睛与书本或屏幕保持一尺（约33厘米）左右的距离，避免过近或过远。同时，坐姿要端正，避免躺卧、侧卧或俯卧看书，以免加重眼睛负担。
（4）春节期间，作息不规律、熬夜的情况较为常见。然而，充足的睡眠对眼睛健康至关重要。建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。家长和孩子可以制定合理的作息时间表，避免过度熬夜。
（5）春节期间饮食丰富，但也要注意营养均衡。建议多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼肉等，这些食物有助于保护视力。同时，尽量减少高糖、高淀粉食物的摄入，以降低近视风险。
节日期间，亲朋好友欢聚一堂，共享美食、畅聊欢笑，其乐融融。然而，对于青光眼患者而言，这份欢乐背后却潜藏着不容忽视的健康隐患。明亮的节日灯光、情绪的大幅波动、不规律的作息时间，这些节日的特有元素都可能诱发眼压升高，导致病情加重。因此，青光眼患者在享受节日氛围的同时，更需提高警惕、做好自我防护，欢乐过春节！
壹
春节期间，亲朋好友相聚，难免情绪激动，但过度的情绪波动可能导致眼压升高，加重青光眼病情。因此，青光眼患者应尽量保持心情平稳，避免大喜大悲。可以通过深呼吸、听音乐等方式放松心情，减少情绪对眼压的影响。
贰
美食丰盛，但青光眼患者需注意饮食健康。避免过量摄入高盐、高脂肪食物，以免引起眼压波动。建议多食用富含维生素和纤维素的蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视神经健康。同时，控制饮水量，避免短时间内大量饮水，以免导致眼压升高。
叁
规律的作息有助于维持眼压稳定，减少病情加重的风险。青光眼患者应避免过度疲劳，保证充足的睡眠。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免长时间用眼。尽量在光线充足的环境中活动，避免长时间处于昏暗环境。
肆
春节期间，很多人因聚会而减少运动，但青光眼患者应保持适度的身体活动。建议进行轻中等强度的运动，如快走、慢跑或游泳，帮助缓解压力和促进血液循环。避免潜水、举重等高强度运动，以免对眼睛造成负担。对于高度近视青光眼患者还要避免跳绳、撞击等震荡视网膜的运动。
伍
春节期间，生活节奏可能被打乱，但青光眼患者务必按时使用医生开具的眼药水或其他药物，切勿因节日忙碌而忽视用药。此外，建议定期监测眼压，避免剧烈运动，如有异常及时就医，避免病情恶化。
喜庆祥和的过节氛围中，美食佳肴自然是不可或缺的一部分。然而，不合理的饮食习惯可能带来健康隐患，尤其是对眼睛健康的影响不容忽视。春节团聚，“糖网”患者们切莫因节日放松而忽视医生的嘱托，时刻做好血糖管理，定期进行眼底检查，方可健康无忧！
节日饮食应遵循“食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油少糖”的原则，限制饮酒，多饮用白水，避免暴饮暴食及过量摄入高糖、高脂和油炸食物。同时，戒烟戒酒，减少对血管的进一步损害。
生活不规律可能导致血糖波动，加重对血管的伤害，进而加剧糖尿病性视网膜病变的病情。因此，患者需合理安排作息时间，避免熬夜，保持稳定的生活节奏。
保持健康体重对血糖管理至关重要。我国成人健康体重的体质指数（BMI）应维持在18.5-23.9 kg/m²之间，65岁以上老年人可适当放宽标准。节日期间，患者需做好体重监测，避免体重超标。
运动是控制血糖的重要手段。建议每周至少进行5天中等强度的运动，如快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑或游泳等，每次持续30-45分钟。运动时间可安排在餐后，并注意循序渐进、持之以恒。运动前后需监测血糖，避免低血糖的发生。
HAPPY NEW YEAR
爆竹声声辞旧岁，美丽绚烂的烟花与震耳欲聋的爆竹声交织在一起，为春节增添了无尽的热闹与喜庆，让“年味”更加浓郁。然而，在这欢乐的时刻背后，也不能忽视燃放烟花爆竹时的安全隐患。
（1）为了最大程度地保障安全，我们应提倡尽量减少烟花爆竹的燃放。如需燃放应选择合格的烟花爆竹产品，燃放时应注意阅读说明书，特别提醒，儿童和青少年在燃放烟花爆竹时必须有成人的全程监护，确保他们在指导下进行每一个步骤。
（2）所有应在地面燃放的烟花爆竹绝不可手持点燃，以避免带来意外伤害。爆竹一旦点燃后，如果出现未响的情况，切不可立即靠近检查，应保持安全距离，等待一段时间确认安全后再做处理。
（3）一旦发生眼部炸伤，首先应保持冷静，小心清除眼部和面部的污物，但不要急于涂抹任何药膏；若伤势较为严重，切勿强行扒开眼睑或压迫眼球，以免加重伤害；如果出现出血或眼内容物脱出的情况，应用干净的纱布轻轻覆盖受伤的眼睛，并尽快寻求专业医疗援助；特别需要注意的是，如果爆炸导致金属碎屑或其他异物进入眼睛，绝不可尝试自行拔除，因为这些异物可能带有不规则的边缘或倒刺，可能会损伤脆弱的视网膜，严重影响视力恢复，应立即就医，由专业医护人员进行处理。
春节假期无疑是追剧的绝佳时机，随着多部备受期待的热门剧集即将上线，想必许多朋友已经准备好了各种设备，蓄势待发地计划着好好享受一番“电视、手机盛宴”。然而，在冬季这个空气本身就较为干燥的季节里，长时间沉浸在电子屏幕前追剧，可能会对眼睛健康带来一定的挑战。持续的近距离用眼，容易导致眼表泪膜的稳定性减弱，进而引发诸如干燥感、异物感、眼部不适乃至疼痛、视觉疲劳等一系列问题。春节假期，向干眼症说“No”!
改善生活方式：保持清淡的饮食习惯，调整作息时间，科学合理地安排用眼时间，避免长时间连续盯着屏幕，每小时至少休息5-10分钟，并尝试远眺放松眼睛。
假期饮食不注意，放肆吃喝，也可引起睑板腺的分泌成分发生变化，导致无法形成合格的泪膜，容易诱发干眼。
眼睛干涩时，可以进行眼部热敷和轻柔按摩；如果眼睛干涩严重，可根据医生意见，适量使用不含防腐剂的人工泪液或促进泪液分泌、眼表修复的滴眼液进行药物治疗；或通过睑缘清洁、睑板腺熏蒸、睑板腺按摩、脉冲光OPT治疗或热脉动LipiFlow治疗等进行综合治疗。