健康提醒丨如何健康过春节？这4点提示要记牢

更新时间：2025-01-23 21:28  浏览量：19

如何健康过春节?

这4点提示要记牢

春节临近

年味愈浓

春节假期是阖家团圆的日子

也是放松身心的好时机

国家医疗保健专家

在接受人民网记者采访时提示

过年虽讲究欢乐、热闹

但更要追求健康

规律作息 避免熬夜

春节期间，部分人晚上熬夜，白天睡到自然醒，作息自动切换成“ 过节模式”，紊乱的作息会让健康大打折扣。建议睡觉起床时间、睡眠时长尽量与平时保持一致。尤其是儿童青少年，晚上睡觉时间 不要晚于23时，要保证充足的睡眠时间。

合理膳食 忌暴饮暴食

春节期间是大饱口福的时候，但要做到饮食有节，避免暴饮暴食，每餐吃七分饱即可。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，优先选择鱼和禽肉。少吃烟熏和腌制肉制品，少吃油腻的食果汁代替吃水果。 控制零食摄入，少喝酒和含糖饮料。

适量运动 勿久坐

假期“宅”久了难免腰酸背痛，别忘坚持运动。久坐可能导致各器官血液灌注减少，如果再加上水分摄入不足， 血液黏稠度增加，血管阻力和血压上升，很容易形成血栓，从而增加心脑血管疾病的发病风险。推荐10时左右出门锻炼身体，运动量不宜过大，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方式。

保持卫生 做好防护

春节期间，要保持室内卫生，经常开窗通风，保持空气流通。建议无接种禁忌的人群及时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等，以预防呼吸道传染病。外出要加强自我防护，在公共交通工具、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时 规范佩戴口罩。注意勤洗手，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，保持1米以上的社交距离。60岁及以上老年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群，尽量避免前往人员密集的场所。

【完】