春节护眼指南！近视防控不能忘哦~

更新时间：2025-01-22 12:39  浏览量：18

1. 假期作业多？

注意用眼时长：

青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼。假期，面对各种各样的娱乐活动和假期作业，小孩近距离用眼时间长，很容易造成近视。

护眼措施：一定要控制用眼时间，减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛；读书写字时姿势要端正。

注意：千万别说放假了用眼可以肆无忌惮，冬季近视度数稍不注意就容易疯涨。

2. 使用电子产品？

避免长时间：

人们长时间在暗光下看电视或者使用电脑，屏幕上那强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质消耗过多，过度用眼会严重损害眼睛健康，容易造成近视、干眼等危害。

护眼措施：注意休息，保证充足睡眠，避免长时间看电脑电视及手机的时间，看电脑手机时间控制在3个小时内为宜，每四十分钟休息5-10分钟。

注意：电视、短视频内容虽然精彩，可不要贪心哦，一定要注意休息，外面的风景也值得一看。

3. 户外活动？

保持、坚持：

天气冷，功课多，很多小孩就爱宅在家里，不爱出门活动。在家做完作业就是无节制地看电视、玩电脑…这又让眼睛“深受其害”。

护眼措施：每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现，阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而降低近视发生及延缓发展。每天2小时的户外活动可以有效保护眼睛健康。

注意：如果没有阳光，去室外散散心也很不错呀。

4. 烟花、炮竹？

谨防意外眼伤：

小孩喜欢燃放烟花爆竹，春节期间炸伤眼睛的情况经常发生。

护眼措施：家长要加强安全防范教育，避免燃放烟花爆竹、使用尖锐物品时所可能带来的危险。如果眼睛意外受伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪，然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住，尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

注意：条件允许的情况下，建议家长代劳，不要让孩子自行接触烟花、炮竹。

5. 暴饮暴食？

节假日饮食要节制

全身状态的好坏和眼睛是有密切相关性的，食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒会使眼睛的睑板腺口易堵塞导致眼睛干涩，或中医说的火攻于目导致麦粒肿、霰粒肿、结膜炎等眼病。

护眼措施：吃是一门学问，春节大鱼大肉之后，还是得牢记忌辛辣油腻，益补气血。富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，如菠菜、西蓝花、猕猴桃等。

注意：营养均衡很重要哦~