寒假“神兽回笼” 怎么和平相处！听听专家怎么说……

更新时间：2025-01-20 09:11  浏览量：21

假期来临

家长和孩子共处的时间更多了

如何进行良性亲子沟通

怎样增进亲子关系

1月17日上午

武汉一初东校区

为家长举办专题辅导报告会

武汉市精神卫生中心副主任护师

中级心理治疗师蒋敏表示

亲子沟通的密码就是

很好的换位思考

又叫做同理心 共情

就是要站在对方的角度

站在孩子的角度

设身处地地考虑

要察觉他的情绪才能够更有效地沟通

以平等友善的态度

耐心倾听孩子的意见

要去用心观察孩子习惯表现

去欣赏孩子

捕捉他们的优点

蒋敏说

在漫长的假期

亲子双方更容易发生矛盾

这主要源于

缺乏相互理解

忽视对方的需求

为此 她建议

在亲子关系中

家长可以按照

陈述事实 表达感受

了解需求原因 提出请求

四个步骤与孩子进行沟通

同时可通过

深呼吸 闻香 运动

冥想 鼓掌 倾述

等方式调整和管理自己的情绪

控制和焦虑

是家长最容易出现的

两种负性情绪

产生负性情绪的时间

最长能维持18分钟

但是愤怒的顶点只能够维持6秒钟

在黄金6秒钟内要阻断它的发生

你就不会出现

暴跳如雷 路怒症等情况

一个非常简单的方式

做3个深呼吸

就可以阻止愤怒的顶点

蒋敏最后提醒广大家长

在假期里

不要过多地干预孩子

建议做到三忌和三心

要充分给予孩子的自主权

还要有一颗童心

陪伴孩子去玩耍 去娱乐

这样的陪伴

才是有效的陪伴

记者：吴攀 通讯员：李瑛 实习生：彭炫菱

美编：江丹 责编：卢凯波