“过来人”提醒，甲流高发期，注意4多吃，3少吃！别不当回事！

更新时间：2025-01-10 02:06  浏览量：37

最近，甲流进入高发期。虽然收到很多朋友的提醒，但还是不小心“中招”了！

甲流没有想象中的那么可怕，但是“中招”之后，还是不要马虎。尤其是家里有“老人”和“小孩”中招的，他们的身体素质相对成年人来说比较差，恢复的慢一些。如果高烧之后，还有其他的一些症状，诸如头疼、关节痛、耳朵疼等症状，还是要继续就医，以免引起别的并发症。

作为“过来人”，我觉得吃药是一方面，饮食上也需要合理的去调整，可以帮助身体尽快的恢复！所以，甲流高发期间，如果不幸感染，饮食上可以做到“四多吃，三少吃”，能助力大家快速恢复少受些苦！

四多吃

1、多吃清淡易消化的食物

感染甲流后，身体消化系统会受到一定的影响，所以我们需要吃一些易消化的食物，如清汤面、白粥等，减轻肠胃负担的同时，还能提供身体恢复所需要的能量和营养。

推荐：粥、面条、蒸鸡蛋羹等。

2、多维C丰富的水果

多吃富含维生素的水果，尤其是富含维生素C的一些水果，不仅能增强我们身体的免疫力、抵抗力，还能解决生病期间消化能力差、代谢能力差的问题，促进身体康复。

推荐：苹果、橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。

3、多吃新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜同样含有丰富的维生素，而且新鲜事物里还有膳食纤维和各种营养，多吃新鲜蔬菜，不仅不会对身体产生刺激，促进肠胃的蠕动，改善食欲，也能有助于身体能够快速恢复健康。

推荐：西兰花，萝卜，青菜，芹菜，茼蒿，白菜，油麦菜，菠菜，苦瓜等。

4、多吃富含优质蛋白质的食物

在甲流症状逐渐缓解以后，我们需要一些能够提供营养支持的食物，比如富含优质蛋白质的食物，可以帮助我们身体快速愈合。

推荐：鱼肉、瘦肉，牛奶、豆制品等。

三少吃

1、少吃油腻的食物

因为甲流期间，身体的消化系统会比较脆弱，吃多了油腻的食物，反而会增加肠胃的消化负担，让人身体更加不舒服，而且也不利于病情的恢复。

2、少吃辛辣刺激性食物

对于那些无辣不欢的人士，还有因为感染甲流期间食欲不振想吃点辣的开胃的人，一定要忍住呀！辣对人身体的刺激性还是比较大的，严重的话，还会导致身体的炎症加重，不利于身体治疗。

3、少吃冷饮和冷藏食物

发烧过后，身体回觉得热或是口渴，所以有患者很想吃点冰冰凉凉的东西来缓解一下。其实，这样做并不好，因为冰冷的食物同样会影响消化，同时还会刺激呼吸道，使咳嗽更加严重。

甲流高发期，如果不幸“中招”，一定要及时去医院就诊，并配合医生的治疗。康复期间，除了要保持心情愉悦，合理调整饮食，同时，还需要做好保暖，保证充足睡眠，以保障身体能快速恢复康健。等身体彻底恢复后，再进行身体锻炼，增强身体免疫力。