全家都能喝的养生茶配方，简单易做又健康！

更新时间：2025-01-07 20:20  浏览量：30

喝茶养生，是老少皆宜的健康习惯。但市面上的很多茶，要么太贵，要么不适合全家人一起喝。其实，家里自己动手，简单搭配一些常见食材，就能泡出健康又美味的养生茶。今天就为大家整理了一份“适合全家喝的养生茶配方大全”，无论是老人、小孩还是年轻人，都能找到适合自己的茶方！

一、适合全家日常喝的养生茶

1. 红枣枸杞茶：补气养血

材料：红枣5颗，枸杞10粒，开水500毫升。

做法：红枣切开去核，和枸杞一起放入杯中，用开水冲泡10分钟即可。

功效：红枣补气血，枸杞护肝明目。这款茶特别适合气血不足的女性、用眼多的年轻人，以及体虚的老人。

2. 菊花陈皮茶：清热解毒

材料：菊花5朵，陈皮3克，冰糖适量，开水500毫升。

做法：将菊花和陈皮一起放入杯中，冲入开水，焖5分钟后加入冰糖调味。

功效：菊花清肝明目，陈皮理气化痰。适合全家饮用，尤其对上火、肝火旺的人群非常友好。

3. 金银花薄荷茶：缓解感冒

材料：金银花5克，薄荷3克，蜂蜜适量，开水500毫升。

做法：将金银花和薄荷用开水冲泡10分钟，稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。

功效：金银花清热解毒，薄荷疏风散热，适合感冒初期或换季时饮用，全家预防流感的好帮手。

4. 桂花红茶：提神暖胃

材料：干桂花1克，红茶3克，冰糖适量，开水300毫升。

做法：红茶和桂花一起放入杯中，冲入开水，加入冰糖调味即可。

功效：桂花暖胃止咳，红茶提神养胃，特别适合秋冬季节饮用，适合工作压力大的年轻人和脾胃虚寒的老人。

二、针对特定需求的养生茶

1. 老人喝什么茶？——山楂决明子茶

材料：山楂5克，决明子3克，陈皮2克，开水500毫升。

做法：决明子先用小火炒香，与山楂、陈皮一起冲泡。

功效：帮助降脂降压、清肠通便。特别适合血脂高、肠胃不好的中老年人。

2. 孩子喝什么茶？——甘草桔梗茶

材料：甘草3片，桔梗2克，冰糖适量，开水500毫升。

做法：将甘草和桔梗用开水冲泡，稍凉后加入冰糖调味。

功效：甘草润喉，桔梗止咳化痰，非常适合孩子嗓子不舒服时喝。但要注意控制量，不能天天喝。

3. 女性喝什么茶？——玫瑰花玫瑰果茶

材料：玫瑰花5朵，玫瑰果2颗，蜂蜜适量，开水500毫升。

做法：玫瑰花和玫瑰果用开水冲泡10分钟后，稍凉加入蜂蜜调味。

功效：调节气血、美容养颜，适合长期手脚冰凉、气血不畅的女性。

4. 上班族喝什么茶？——茉莉花绿茶

材料：茉莉花3朵，绿茶3克，开水300毫升。

做法：茉莉花和绿茶一起冲泡，用开水焖3分钟即可。

功效：提神醒脑，缓解疲劳，特别适合在办公室提神续命。

三、泡茶小技巧

1. 用80-90℃的热水冲泡

水温太高会破坏茶叶的营养，尤其是花草茶。80-90℃的热水最合适。

2. 控制泡茶时间

一般花草茶泡5-10分钟即可，时间太长会让茶变苦，影响口感。

3. 喝茶也要适量

再好的养生茶，也不能贪杯。每天1-2杯足矣，尤其是孩子和老人，更要控制量。

4. 茶具选择有讲究

建议用玻璃杯或者陶瓷壶，既耐高温，又不影响茶叶的味道。

喝茶养生其实很简单，只需要根据家人的健康需求，选对茶材，就能轻松泡出健康好茶。无论是全家共享的红枣枸杞茶，还是针对性较强的山楂决明子茶，都能为你的日常健康加分。

你家平时喜欢喝什么茶呢？有没有自己特别喜欢的配方？欢迎在评论区分享，或者告诉我们你最想了解的养生茶种类，一起交流健康秘诀！