云动家：少儿篮球训练方式和技巧

更新时间：2024-09-29 17:25  浏览量：23

01体能练习

在篮球运动中，对于体力的消耗是相当大的，幼儿身体力量薄弱，可以通过一些简单的跑动跳跃训练，如：折返跑、高抬腿、开合跳，收腹跳等动作，来提高他们的体能。

02拍球练习

拍球练习主要训练球员的手眼协调能力，增加力量及灵活性，帮助球员思维及智力发展，培养他们的毅力和耐力。

▼原地拍球和哦▲

球员拍球时保持两脚开立，两膝微屈，上身微微前倾，眼睛看着篮球用手指指根及手掌边缘触球。学会控制球的落点，使球完全保持在自己身体前能控制的位置。

▼行进间运球▲

球员在掌握了原地拍球的基础上可以发展为行进间运球了，行进间运球要求球员手眼协调配合。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。

▼左右交叉拍球▲

左右交叉拍球是在熟练掌握单手运球的基础上，将球拍于两脚之间的左右换手拍球，首先要求球员左右手各拍一次球，球的落点在两脚正中间，然后再慢慢增加拍球弧度，使其拍球弧度成v字。

03投篮练习

▼接球投篮▲

球员在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回传球，完成双手胸前投篮。

▼运球投篮▲

幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。

▼行进间双手胸前投篮▲

要求球员将运球以及双手投篮两项技术动作结合起来。球员在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。

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