动画视频|“高枕”真的“无忧”吗？

更新时间：2024-11-28 18:15  浏览量：1

近年来，颈椎病的发病率越来越高，颈椎病可导致肩颈疼痛、头晕头痛、四肢无力，严重者可出现肌肉萎缩、下肢痉挛、瘫痪等等，不同程度地影响着人们的生活质量。

可是您知道吗？枕头高度不合适是导致颈椎病的常见原因。

枕头太高，会给颈部造成压力，引起颈部肌肉紧张，还会颈椎弧轴过屈，损伤中段颈椎。枕头过低，容易导致颈椎弧轴过伸，损伤上段颈椎。

因此，正确地使用枕头，不但有益于维持人体正常的颈椎生理曲度，还能提高我们的睡眠质量。

健康用枕三要点

1、枕头的位置：

枕头不仅要枕着我们的头部,还应该枕着我们的颈椎，维持颈椎的生理曲度，避免颈椎悬空。

2、枕头的高度：

枕头过高或过低，都会对我们的颈椎造成伤害。习惯平躺睡觉的人，躺下后枕头高度以

自己拳头的高度（约8~13cm）为宜；侧卧位时，则躺下后枕头高度是自己一侧肩宽（颈部到肩峰的距离约13~16cm）为宜。而枕头的尺寸建议在70*40cm左右较为合适。

3、枕头的材质：

一定要选用符合行业生产标准，具有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性的枕头。

“高枕”并不“无忧”，低枕也不可取，合适的才是最好的。人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，成年人一天的睡眠时间正常应保持在7～9小时。希望大家看了这篇文章之后，根据自身情况选择合适的枕头，正确用枕，保护颈椎预防颈椎病。

最后，祝您每晚都能睡个好觉。

指导专家：娄底市中心医院 吴沁园

文案：张丽

制作：黄小琪