越吃眼睛越亮的3种菜，两天吃一次，保护视力养脾胃，老少都适宜

更新时间：2024-11-20 20:36  浏览量：2

随着人们用电子产品越来越多，很多人出现视力异常的问题，特别是小孩子，我见过很多幼儿园的孩子都戴上了厚厚的眼镜，看着真的很心酸，当父母的一定要注意孩子的用眼度。老年人因为身体机能各方面都在减退，视力也会下降，所以不论哪个人群，都要保护好眼睛。

说到眼睛，想要眼睛明亮、看得清，平时生活中除了运动、少用电子产品外，更重要的还得从饮食上入手，吃得好、吃得对，才能更好得养护眼睛。今天给大家推荐三个菜，建议两天吃一次，保护视力、养脾胃，大人小孩都适合哦。

食谱推荐:菠菜鸡蛋粉条汤

食材准备:菠菜，鸡蛋，粉条，豆腐

具体做法:

1、菠菜焯水 ，粉条焯水，豆腐切块备用

2、煎个荷包蛋 ，煎至金黄后，放入菠菜，再放一勺生抽，然后放放入豆腐和粉条

3、煮5分钟后，放花椒粉、半勺蚝油，加开水和鸡精、适量盐即可。

食谱推荐:彩椒炒牛肉

食材准备:

牛肉 ，青椒，红椒，姜，蒜，小米辣

具体做法:

1、腌制牛肉:调一碗料汁:1勺生抽+半勺蚝油+半勺料酒+1勺清水+小半勺淀粉，搅拌均匀备用。

2、热锅多油，把牛肉炒变色，淋干油铲出备用。锅留底油，姜、蒜、辣椒炝锅，倒入牛肉，倒入料汁，快速炒匀即可。

食谱推荐:胡萝卜炒肉

食材准备:胡萝卜，瘦肉，青椒

具体做法:

1、肉片加1勺生抽+半勺料酒+1勺淀粉抓拌均匀腌制5分钟，入锅中炒至变色后捞出

2、锅中蒜片、干辣椒炒香，倒入胡萝卜翻炒至断生，再倒入肉片+1勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽，翻炒均匀，再加入青辣椒片，加适量盐和鸡精，翻炒收汁即可。

以上就是我今天分享的内容，上面推荐的三道菜，都可以养护视力、滋养脾胃，老人和小孩都能吃哦。大家好我是小许爱美食，感谢您喜欢我的文章，下期见！