天冷肺炎进入高发期！提醒：肺怕这几个时间段，停止5个高危行为

更新时间：2024-11-18 11:08  浏览量：3

随着天气逐渐变冷，肺炎的发病率也随之显著上升。尤其是在冬季，空气中的病原微生物活性增强，人体免疫力下降，导致呼吸道感染的风险大大增加。肺炎作为一种常见的呼吸系统疾病，尤其容易在这个时候高发，对于老年人、儿童和免疫力较低的人群，肺炎的威胁更为严重。

肺炎是一种由细菌、病毒、真菌或其他病原体引起的肺部感染，表现为咳嗽、发热、胸痛、呼吸困难等症状。

若不及时治疗，肺炎可能引发严重的并发症，如脓胸、呼吸衰竭，甚至危及生命。尤其是在寒冷季节，人体的呼吸道黏膜受到寒冷空气的刺激，抵抗力下降，病原体更容易侵入肺部，导致肺炎的发生。

从西医角度来看，肺炎的发病机制主要与病原微生物的感染有关。细菌性肺炎常见于链球菌、肺炎球菌等细菌的感染，病毒性肺炎则多由流感病毒、冠状病毒等引起。冬季气温低，空气干燥，病毒和细菌更容易在空气中传播，尤其是在密闭的环境中，感染的风险大大增加。

中医则认为，肺属“娇脏”，最怕寒凉之气。寒冷的空气容易损伤人体的阳气，使肺气虚弱，导致抵抗外邪的能力下降。中医强调，冬季应注意“养肺护气”，防止寒邪入侵，保持肺脏的温暖与通畅。因此，预防肺炎不仅需要注意外界的病原感染，还需要通过调理身体，增强自身的抵抗力。

肺在寒冷季节有几个特别脆弱的时间段，尤其需要小心防护。

1。 清晨

清晨是一天中温度最低的时候，空气中湿气较重，此时人体的免疫功能也处于较弱的状态。很多人习惯于清晨外出锻炼，然而，寒冷的空气容易刺激呼吸道，诱发或加重肺部疾病。

尤其是患有慢性呼吸系统疾病的人群，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，在清晨时段更容易感到气短、咳嗽、胸闷。

中医认为，清晨为“阳气初升”之时，肺气较虚，外界的寒邪容易趁虚而入，损伤肺部。因此，清晨外出时应注意保暖，避免直接吸入冷空气，可以通过戴口罩等方式减少冷空气对呼吸道的刺激。

2。 深夜

深夜时分，人体进入休息状态，免疫系统的活跃度降低。此时，肺部的抵抗力相对较弱，若夜间温度过低或室内空气不流通，容易导致呼吸道感染。许多肺炎患者在夜间会感到症状加重，如咳嗽加剧、呼吸困难等，这与夜间气温下降、湿度增加有关。

中医认为，夜晚属阴，肺为“金脏”，与阴气相应。深夜时，肺气易虚，若不注意保暖或长时间暴露在寒冷环境中，容易导致寒邪入侵，损伤肺脏。因此，夜间应保持室内温暖，避免长时间吹冷风或受寒。

3。 雾霾天

冬季的雾霾天气不仅影响空气质量，还会加重呼吸系统疾病的发病率。雾霾中的颗粒物、污染物会直接刺激呼吸道，导致呼吸道黏膜损伤，增加肺部感染的风险。特别是在雾霾天气下，空气中的有害物质浓度较高，长期暴露在这种环境中，肺炎的风险显著增加。

中医强调，雾霾天气中的“邪气”会损伤人体的“正气”，尤其是肺脏。因此，雾霾天应尽量减少外出，若必须外出，应佩戴防护口罩，避免吸入有害物质对肺部的刺激。

4。 高峰期的公共交通时间

高峰期的公共交通环境封闭、人员密集，是病原体传播的高危场所。冬季人们习惯于关窗取暖，导致空气流通差，病毒、细菌等病原体更容易在密闭的环境中传播。特别是在公共交通工具上，由于人流量大，接触密切，空气中的病原微生物浓度较高，肺炎的传染风险也随之增加。

中医认为，密闭环境中的“浊气”容易损伤人体的正气，尤其是肺脏。因此，在高峰期的公共交通工具中，建议佩戴口罩，尽量减少与他人的接触，保持良好的个人卫生习惯。

5。 饭后

饭后人体的血液集中在胃肠道以帮助消化，肺部的血液供应相对减少。此时如果马上进行剧烈运动，可能会加重肺部的负担，导致气短、胸闷等不适症状，尤其是对于本身有慢性肺病的患者，饭后立即运动可能引发严重的呼吸困难。

中医认为，饭后为“脾胃当运”之时，此时应避免剧烈活动，以防耗损肺气。因此，饭后应适当休息，避免剧烈运动，以免影响肺部功能的正常运作。

在这些高危时段，除了注意防寒保暖和减少病原传播外，一些日常行为也可能增加肺炎的风险，必须引起重视。以下五个高危行为尤其需要避免。

1。 吸烟

吸烟是导致肺部疾病的主要原因之一，长期吸烟会损伤肺部的纤毛系统，使肺部清除病原体的能力下降。

烟草中的有害物质会直接刺激肺部组织，引起慢性炎症反应，增加肺部感染的风险。吸烟者不仅更容易患上慢性支气管炎、肺气肿等慢性肺病，还更容易受到病原体的侵袭，发生肺炎。

西医研究表明，吸烟者患肺炎的风险显著高于不吸烟者，尤其是长期吸烟者，肺部抵抗力下降，容易在寒冷季节感染肺炎。中医则认为，吸烟会“灼伤肺阴”，导致“肺热内盛”，进而引发咳嗽、痰多等症状。因此，预防肺炎的首要措施之一就是戒烟。

2。 长时间待在密闭环境

密闭环境中的空气流通差，病原体容易在空气中积聚，增加呼吸道感染的风险。特别是在冬季，很多人为了保暖，长时间待在密闭的室内，忽视了空气流通的重要性。这种环境不仅增加了病原体的浓度，还使得空气中的氧气含量下降，导致呼吸道黏膜干燥，更容易受到病原体的侵袭。

中医认为，密闭环境中的“浊气”容易损伤肺气，导致“肺气不宣”、“痰湿内生”，引发咳嗽、胸闷等症状。因此，冬季应注意定期开窗通风，保持室内空气清新，减少病原体的积聚。

3。 饮酒过度

过度饮酒会削弱人体的免疫系统，降低身体对病原体的抵抗力。酒精不仅会损伤肝脏和胃肠道，还会影响肺部的防御功能，增加肺部感染的风险。长期饮酒者的免疫力通常较低，在寒冷季节更容易受到病原体的侵袭，发生肺炎。

中医认为，饮酒过度会助“湿热之邪”，损伤脾胃，间接影响肺脏的功能。因此，预防肺炎应避免过度饮酒，保持身体的健康状态，增强免疫力。

4。 剧烈运动

在寒冷天气中进行剧烈运动，尤其是不热身或没有适当保护的情况下，可能会导致呼吸道受到寒冷空气的强烈刺激。寒冷的空气会使呼吸道黏膜收缩，导致气道变窄，增加呼吸困难的风险，甚至诱发哮喘、支气管炎等疾病。

中医认为，寒冷季节应“少动多静”，避免剧烈活动以防“寒邪入肺”。因此，冬季应尽量选择适度的运动方式，尤其是户外运动时要注意保暖，避免直接吸入冷空气。

5。 不及时治疗感冒

感冒作为常见的上呼吸道感染，若不及时治疗，可能会引发严重的并发症，如鼻窦炎、支气管炎，甚至发展为肺炎。特别是在免疫力较低的老年人、儿童或患有慢性疾病的人群中，感冒如果得不到有效控制，病原体可能会向下蔓延，感染到肺部，导致肺炎的发生。

西医认为，感冒病毒可能会削弱呼吸道的防御功能，增加继发细菌感染的风险。因此，感冒后应及时治疗，防止病情加重。

中医则认为，感冒是“外感风寒”所致，若不及时调理，寒邪容易深入肺脏，导致“肺气不宣”，引发咳嗽、痰多等症状。因此，预防肺炎应重视感冒的早期治疗，避免其发展为更严重的呼吸道感染。

寒冷季节是肺炎的高发期，预防肺炎需要从生活中的细节入手。在特定的高危时间段，如清晨、深夜、雾霾天等，要特别注意保暖和防护，减少病原体的侵袭。避免高危行为，如吸烟、长时间待在密闭环境、过度饮酒等，可以有效降低肺炎的风险。

中医调理方面，建议冬季注重“养肺护气”，保持气血通畅，增强体质，防止寒邪入侵。西医则建议定期接种肺炎疫苗，尤其是对于老年人、儿童和慢性病患者，可以有效预防肺炎的发生。

肺炎的预防重在平时的自我管理，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能让肺脏在寒冷的季节中依然保持强健，远离疾病的困扰。

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