睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？未必！还有5个原因，别轻易忽视了

更新时间：2024-11-13 14:24  浏览量：3

不少人在睡觉的时候，都会突然出现腿部抽筋的情况，这让不少人都觉得是缺钙导致的，其实这种说法并不完全正确。

人体在睡觉时，骨骼以及肌肉都处于放松的状态下，如果在这个时候突然出现了抽筋的情况，很有可能是因为身体缺钙导致的。

因为钙离子是我们人体当中重要的矿物质元素之一，当体内的钙离子流失过多时，就很容易会导致肌肉出现痉挛或者是抽筋。

如果排除了缺钙的情况之后，还经常出现了腿抽筋的情况，可能是以下这几种原因所致。

1、缺钙抽筋

如果长时间缺钙，会影响到骨骼的健康，而骨骼中的钙元素流失过多，就会让肌肉处于兴奋状态，从而引起痉挛，使人感到疼痛。所以，对于儿童和老人来说，需要及时补充钙质。

另外，对于孕妇和哺乳期的妇女来说，由于体内钙元素的流失比较严重，就会让孕妇和婴儿出现抽筋的现象。所以，在日常生活中要多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆类、鱼虾等等。同时还要多晒太阳，这样能够促进身体对钙元素的吸收。

2、过度疲劳

当人过度疲劳时，也容易发生腿部抽筋。疲劳是肌肉组织的一种自我保护机制。当肌肉组织的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等堆积过多时，肌肉的收缩就会出现异常。当睡眠中肌肉突然受到刺激而收缩时，就会引起抽筋。

人体在剧烈运动时，如长跑、登山、游泳等，都会引起小腿肌肉痉挛。这是因为肌肉在疲劳状态下仍继续工作，代谢产物堆积过多。如果运动前不注意热身和充分的准备活动，容易引起小腿肌肉的痉挛。在寒冷的环境中活动，如寒冷的冬季在寒冷的室外锻炼时，如果准备活动不充分就去游泳或从事冷水浴，也容易发生小腿抽筋。

3、受凉抽筋

如果腿部受凉，会导致腿部肌肉出现痉挛，从而引发腿抽筋。很多人在睡觉的时候都会把空调或电风扇开得很低，或者在睡觉之前没有将被子盖好，让腿部受凉，受凉后腿部肌肉就会处于收缩状态。

当腿部肌肉处于收缩状态时，就会产生大量的酸性代谢物质，导致腿部肌肉出现痉挛现象。而这种现象一旦发生在晚上睡觉的时候，就会让人特别难受。

建议：平时要注意保暖，尤其是睡觉的时候，要把被子盖好，不能让小腿露出来。如果经常在睡觉时发生腿抽筋的现象，就可以通过热敷、泡脚等方式来进行改善。

4、动脉粥样硬化

当人的血管出现问题时，血液循环就会受到影响。如果发生动脉粥样硬化，会导致血液流动不畅，从而出现腿部肌肉痉挛的现象。另外，动脉粥样硬化也会导致下肢血管堵塞，从而引发局部组织缺氧和缺血。患者在夜间睡觉时经常发生腿部抽筋的现象，而且还会有剧烈的疼痛感，这种疼痛感还会放射到腿部的其他部位。

5、糖尿病

糖尿病会引起血液循环不良，可能会引起腿部抽筋。因为糖尿病患者血糖控制不良，容易出现神经 病变，而神经 病变与下肢血管神经有关。当糖尿病患者下肢血管神经 病变时，可导致下肢供血不足，造成抽筋。

另外，糖尿病患者容易发生骨质疏松，而骨质疏松与缺钙、钙代谢异常等有关。糖尿病患者如果血糖控制不佳，还容易出现高血糖、高血脂等代谢紊乱症状，导致代谢废物沉积在组织中，造成血管硬化、缺血，从而引起腿部抽筋。

如果你的腿部经常抽筋，不一定是缺钙的原因，建议尽早就医，排除病理性原因，避免是其他病症引起的并发症。